練起來(lái)打太極拳能減“游泳圈”
健康新聞 703 0
近日，一項(xiàng)由中國(guó)科學(xué)院、香港大學(xué)、香港中文大學(xué)等學(xué)者進(jìn)行的研究表明，太極拳有助于改善“將軍肚”，縮減中老年人腰圍。
所謂的“將軍肚”“游泳圈”，都是中心性肥胖的體現(xiàn)，中心性肥胖也是代謝綜合征的主要表現(xiàn)之一，而這會(huì)增加2型糖尿病和心血管病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示，打太極拳12周，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，腰圍縮減了1.8厘米，而常規(guī)運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)者腰圍縮減了1.3厘米。除了腰變細(xì)外，打太極拳和常規(guī)運(yùn)動(dòng)者，體重也減輕了。
研究者指出，這項(xiàng)研究支持將太極拳納入到全球中老年中心性肥胖人群體力活動(dòng)指南的觀點(diǎn)。
這項(xiàng)研究中543位50歲及以上中心性肥胖參與者以 1:1:1 的比例隨機(jī)分入無(wú)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的對(duì)照組、由有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練組成的常規(guī)運(yùn)動(dòng)組以及太極拳組。后兩組參與者每周接受3次共1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，干預(yù)持續(xù)12周。
關(guān)于太極拳，中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南還指出，太極拳可提高老年人的平衡能力與靈活性，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
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