徒步需要帶哪些裝備？
健康新聞 535 0
單日徒步或者短線徒步，輕裝上陣即可。輕裝不等于簡(jiǎn)單，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的戶(hù)外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防塵的防水罩，罩在背包上。
衣服可帶輕薄、透氣、易干的速干衣褲，以及沖鋒衣褲、抓絨衣、羽絨服等保暖衣物。鞋子要選擇專(zhuān)業(yè)的徒步鞋，或防滑性強(qiáng)的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等備用衣物也要準(zhǔn)備。
食物要以易攜帶、適宜補(bǔ)充能量為主，比如自熱食品、面包、水果、能量膠、能量棒等。徒步過(guò)程中耗水量較大，可帶水袋、軟水壺、水瓶。
輔助裝備上，登山杖能節(jié)省體力、保持平衡、保護(hù)膝蓋。手持GPS設(shè)備或GPS手表能幫助定位，保證安全。頭燈要選擇強(qiáng)光款，還要帶備用電池。止痛藥、腸胃藥、高反藥、創(chuàng)可貼、繃帶等，以及防曬霜、太陽(yáng)鏡、面巾等物品，同樣必不可少。
多日徒步或者長(zhǎng)線徒步需帶重裝裝備。在輕裝裝備的基礎(chǔ)上，要攜帶容量更大的背包和以下物品：輕量化的帳篷，在高海拔地區(qū)徒步要選擇防風(fēng)抗雪款；輕便、保暖的羽絨睡袋，或者性?xún)r(jià)比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮墊。
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年05月19日 15 版）
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初夏風(fēng)光好 徒步正當(dāng)時(shí)
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科技日?qǐng)?bào)訊 （記者劉霞）美國(guó)南加州大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)開(kāi)發(fā)出兩款“黑科技”，其能像開(kāi)關(guān)一樣選擇性且可逆地?cái)嚅_(kāi)腦細(xì)胞之間的連接。這一成果發(fā)表于新一期《eLife》雜志，有望改變腦科學(xué)研究，并為治療癲癇、成癮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等神經(jīng)系統(tǒng)疾病開(kāi)辟新途徑。在研究中，該團(tuán)隊(duì)從大腦自帶的“回收系統(tǒng)”獲得靈感，開(kāi)發(fā)出兩種分
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今年5月18日是第三十五個(gè)全國(guó)助殘日。連日來(lái)，全國(guó)多地以“弘揚(yáng)自強(qiáng)與助殘精神，凝聚團(tuán)結(jié)奮進(jìn)力量”為主題，開(kāi)展豐富多樣的助殘活動(dòng)，營(yíng)造理解、尊重、關(guān)心、幫助殘疾人的良好社會(huì)風(fēng)尚，創(chuàng)造殘疾人更加幸福美好的生活。從榜樣身上汲取精神力量“來(lái)到校園和弟弟妹妹們分享我的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)經(jīng)歷，我最大的感受是親切、溫暖和希
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編者按：第三十五個(gè)全國(guó)助殘日到來(lái)之際，習(xí)近平總書(shū)記作出重要指示強(qiáng)調(diào)，殘疾人是推進(jìn)中國(guó)式現(xiàn)代化的重要力量。希望廣大殘疾人從自強(qiáng)模范身上汲取精神力量，勇敢克服困難挑戰(zhàn)，積極追求人生夢(mèng)想，為以中國(guó)式現(xiàn)代化全面推進(jìn)強(qiáng)國(guó)建設(shè)、民族復(fù)興偉業(yè)作出積極貢獻(xiàn)。面對(duì)身體的不便和生活中的困難，很多殘疾人自強(qiáng)不息，在奮斗中
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江蘇揚(yáng)州，盲人管先生辦理手機(jī)卡時(shí)，因不能眨眼，無(wú)法完成“刷臉”認(rèn)證，無(wú)奈之下只能以親屬名義開(kāi)卡。據(jù)報(bào)道，管先生自幼雙目失明，眼球缺失，身份證照片亦雙眼緊閉，但營(yíng)業(yè)廳仍以“規(guī)定”為由拒絕人工核驗(yàn)，堅(jiān)持要求刷臉。這一場(chǎng)景令人無(wú)奈和憤怒，也將特殊群體在技術(shù)進(jìn)步下面臨的困境再次推至大眾眼前。人臉識(shí)別技術(shù)憑借
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初夏時(shí)節(jié)，滿(mǎn)目青翠，為迎接5月19日第十五個(gè)“中國(guó)旅游日”，多地舉行豐富多彩的徒步活動(dòng)。隨著人們健康意識(shí)增強(qiáng)、文體旅融合發(fā)展，徒步日漸流行。社交媒體上，徒步愛(ài)好者分享著不同線路的打卡體驗(yàn)，交流著裝備經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)技巧。行進(jìn)在曠野中，人們穿越溪流，跨過(guò)石灘，邁向群山，用汗水磨練筋骨，把美好裝進(jìn)行囊?！?/p>
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“防范火災(zāi)不只是擺幾個(gè)滅火器，也不是搞幾次火災(zāi)演練，而是要把所有的火災(zāi)隱患找出來(lái)，繃緊安全的神經(jīng)?！焙幽仙糖鹗凶x者黃齊超近日來(lái)信表示，基層養(yǎng)老院的消防安全狀況不容樂(lè)觀，要加大檢查力度，想方設(shè)法地改善養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的消防安全條件。最近一段時(shí)間，不少地方民政、消防部門(mén)針對(duì)養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)組織開(kāi)展消防安全聯(lián)合整治，
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2025年05月19日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期一！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、延續(xù)“心”希望：先心病篩查走進(jìn)阿壩高原幼兒園2、2025年05月18日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期日！健康是一種生活態(tài)度！3、2025年05月17日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期六！健康是一種生活態(tài)度！4、食養(yǎng)藥膳被納入400余個(gè)中醫(yī)診療方案5、創(chuàng)新計(jì)算框架揭示癌癥“進(jìn)化策略”6、定制基因編輯療法治愈罕見(jiàn)遺傳病患兒7
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醫(yī)生王霄芳的聽(tīng)診器里傳來(lái)一陣異常的心臟雜音，這是先心病的信號(hào)。這位潛在的先心病患兒，是一位只有5歲的幼兒園小朋友。這是日前在四川省阿壩州馬爾康市某幼兒園一場(chǎng)先心病篩查活動(dòng)中的場(chǎng)景。這場(chǎng)針對(duì)幼兒園兒童的先心病篩查，是“同心·共鑄中國(guó)心”2025阿壩行大型健康公益綜合服務(wù)活動(dòng)的內(nèi)容之一。這位潛在患兒是當(dāng)
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
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有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡