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什么枕頭最好 如何挑選適合老人的枕頭

養生之道網導語:什么枕頭最好?哪種枕頭比較適合老年人?據說人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的,枕頭是必備的寢具之一,那么什么枕頭最好呢?下面就由小編告訴你什么枕頭最好。

什么枕頭最好 如何挑選適合老人的枕頭

什么枕頭最好?

1、高度

高質量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動,不利于血液循環,專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高,或是太矮。太高的話,容易導致失眠做夢,睡不踏實。太矮的話,也會使得頸椎得不到很好的放松與休息,壓抑,血液流通不順暢。

2、軟硬度

太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環,對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度的枕頭,這樣,隨著頭部的轉動而隨時流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。

3、枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質做的枕頭,會更加有利治療。

4、大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。有的人喜歡用哪種不規則的枕頭,很有個性,但是要考慮是不是有損睡眠質量。

5、結構

推薦凹槽設計,中間比周圍要低,除可以適度的支撐頭部外,還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚,可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。一個理想的枕頭,最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度,使工作學習生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀,以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統枕頭頸椎懸空,容易變形。

枕頭的正確使用方式

1、平躺(仰睡)時,先用一個枕頭從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,否則易使頸椎受壓迫,也不能只有一半后腦睡在枕頭上,會使頸椎懸空;另一個小枕頭則墊在兩膝下方,使膝關節能夠處于輕度屈曲放松狀態。醫生表示,墊錯位置短期可能會酸痛不舒服,長期則引發更大的健康問題。

2、側睡時,肩部的寬度會導致頭頸部懸空,枕頭高度要加高一倍,可將2個枕頭迭在一起使用,靠近床的腳伸直,另一腳彎曲睡,兩膝間再夾個小枕頭,可幫助腰部放松,這樣睡起來會感覺非常舒服。

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