養生網導讀：夏天在高溫、高濕的天氣下，如果人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調節功能障礙，發生中暑。那么，中暑有哪些癥狀？出現中暑時如何處理？

中暑有哪些癥狀？

1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。這種中暑短時間休息即可恢復。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

出現中暑時如何處理

1、立即轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

2、補充水及電解質，但注意要采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人應立即轉送醫院救治。

預防中暑吃什么好

1、西瓜

西瓜能夠消暑、解渴、利尿，西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴，瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。在酷熱的夏季，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。

2、橙子

由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素，可以預防其他疾病，同時還可以促進血液的循環，對預防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。

4、檸檬

夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。甜瓜還具有“消暑熱，解煩渴，利 小便”的顯著功效。