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薏米怎么吃減肥效果好(薏米減肥的最佳食療方法)

薏米也可以叫薏苡仁,是很常見的一種祛濕食材,也是一種粗糧,很多減肥人士會將其添加進(jìn)減脂餐中食用,那么薏米怎么吃減肥效果好呢?下面介紹幾種薏米減肥的最佳食療方。

薏米怎么吃減肥效果好

1、薏米紅豆粥

食材:薏米、紅豆、冰糖、粳米

做法:所有食材處理后,放入鍋中,加水煮至全部食材熟爛。

功效:具有健脾利濕、消腫排毒的作用,可加速體內(nèi)潴留水分的排出,緩解肢體腫脹等現(xiàn)象,加速減肥目的的達(dá)成。

2、薏米綠豆粥

薏米怎么吃減肥效果好(薏米減肥的最佳食療方法)

食材:薏米、綠豆、冰糖、糙米

做法:所有食材處理后,放入鍋中,加水煮半小時。

功效:具有健脾補(bǔ)肺、除水利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏的功效,可改善脾胃虛弱所致的食欲不佳、消化不良等癥。

3、薏米赤小豆粥

食材:薏米、赤小豆、冰糖、小米

做法:所有食材處理后,放入鍋中,加水煮四十分鐘。

功效:具有利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕的作用,在加速體內(nèi)水分排出的同時能夠緩解濕氣過重的現(xiàn)象,適用于水腫型或濕熱過重所致的肥胖。

4、薏米紅薯粥

食材:薏米、紅薯、紅糖、糯米

做法:所有食材處理后,放入鍋中,加水煮半小時。

功效:具有健脾和胃、潤腸通便、補(bǔ)中和血、清熱解毒的功效,可改善脾胃虛弱所致的消化不良,以及緩解便秘等癥,對減肥有很大好處。

結(jié)語:薏米怎么吃減肥效果好?薏米減肥效果比較好的食用方法有很多,如薏米紅豆粥、薏米綠豆粥、薏米赤小豆粥、薏米紅薯粥等,要注意的是薏米在煮粥前,一定要先炒熟。

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