腳雖然距離我們的心臟很遠，但是腳上面有很多的穴位，而且還連接著我們的五臟六腑，所以在平時沒事的時候，對腳部進行適當的按摩，是可以達到延年益壽功效的。那么，如何光腳來養生呢？中醫結合人體的穴位，給你5個活動雙腳方法，讓你輕松養生。
如何光腳來養生？
1、光腳踩黃豆或者滾網球
光腳養生是一種切實可行的方法，建議在每天抽出適當的時間，光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對血管進行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態下不能使用此方法，踩完黃豆之后應該立即喝一杯水，能加強排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關系非常密切，對于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
2、用絲瓜絡對腳底按摩或者掂腳走路
喜歡對腳底按摩的人，可以巧妙的使用絲瓜，可以每天晚上洗完腳以后使用絲瓜烙，用力的對腳心進行摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。如何光腳來養生？另外走路的時候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關節的穩定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內側走路，剛開始練習的時候一定要小心。
3、活動活動腳趾
如果每天都大量的時間需要站著，建議在站著的時候，就適當的活動一下自己的腳趾，這樣能夠讓腳部的經絡得到壓力。使用腳趾的，不停的做放松和抓地運動能對經絡帶來交替的刺激。胃經主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。
4、對腳底進行敲擊
還可以選擇握拳對腳部進行敲擊方法，也能夠適當的避免身體出現不適的癥狀。這樣能夠促進全身的血液循環，增強了內臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。
5、雙腳不停的晃動
每天睡覺前，可以把自己的雙腳不停的晃動，也是具有養生效果的。然后再向騎自行車一般雙腳旋轉持續兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對于全身血液循環差以及內臟功能失調和內分泌失調的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。
人體的腳部有很多的穴位，每天都要走很多的路，難免會感到疲勞，建議在每晚睡覺之前，用溫熱水適當的泡一泡腳，能夠有效的緩解疲勞。另外，為了預防腳氣等腳部疾病出現，在平時還要注意雙腳的衛生，盡量選擇透氣的鞋子，選擇純棉的襪子穿，以避免腳不透氣，導致腳氣等腳部疾病。
