我們在學生時代的時候，為了下午和晚上的學習精力，大多數人都有午睡的習慣。上班后了以后，很多人反而丟掉了這個習慣。其實每天午睡對身體好處多，上班族也應該養成午睡的習慣，適當的午睡不僅可以緩解疲勞，而且還有釋放壓力，增強記憶力等功效。
每天午睡有什么好處？
1、緩解疲勞，恢復精力
每天我們都需要處理很多的瑣事事情，所以中午的時候適當的休息是不能少的。不管是學生還是上班族，在中午都應該有午睡的習慣，因為上班族和學生，經過一上午的學習和工作，身體和精神會感到非常的疲勞。如果帶著這種疲勞不進行休息，再進行下午的活動，就會使學習和工作的效率非常低。所以說不管是體力勞動者還是腦力勞動者，在中午的時候有條件最好能夠進行午休，因為這樣能夠緩解身體和心理的疲勞，以最好的狀態迎接下午的學習和工作。
2、緩解壓力，放松心情
為了避免自己壓力過大，產生負面的情緒，建議養成午睡的習慣。每天午睡有什么好處？睡覺是一件非常幸福的事，可以說睡覺可以趕走十有八九的不開心。大多數的心情不好和抑郁都是由于睡眠不足導致的。并且現代人的工作和學習壓力非常大，生活節奏很快，有效的進行休息是成功人士的一大技能。正確的休息也是我們目前應該學會的事。所以為了緩解壓力，放松心情，使自己的情緒能變得平穩，經過一上午的工作，進行午休是非常好的選擇。
3、保護心腦血管
隨著時代的發展，快節奏的生活模式，讓很多人壓力大，在工作和學習崗位上猝死的案例越來越多。有關研究表明，進行午休的人群比不進行午休的人群心臟的猝死率要低30%。午休可以使心腦血管得到休息，也能夠緩解緊張的心情，為了自己的身體健康著想，有條件還是進行午休比較好。
4、增強記憶力，讓頭腦更靈活
對于很多腦力工作者而言，平時一定要午睡的習慣，以避免頭腦暈沉影響工作效率。每天午睡有什么好處？午休不僅能夠恢復人的精力，而且還能夠提高人的記憶力，特別是對于腦力工作者來說，記憶力是非常重要的。研究表明，隨著工作進程的不斷增加，連續工作會使人的記憶力逐漸衰退，最終達到一個低谷，在進行短暫的午休之后，記憶力重新回到最高的峰值。因此能夠進行高質量的午休，對于提高人的記憶力有非常好的幫助。
每天午睡有什么好處？午睡好處多，養成午睡的習慣很重要。廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授曾接受采訪表示，午睡對身體健康是很有幫助的，能夠協調生理時鐘和生理周期，有研究發現，午睡給人體帶來的健康幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，，每天中午適當的午睡能夠降低心血管病的發病率，能夠延緩衰老。但是午睡的時間也不能夠太長，一般以半小時為宜。
午睡對健康是有利的，如果想要提高個人的工作效率，平時更應該養成午睡的習慣。但是為了避免中午睡覺時間長，影響晚上的睡眠質量，建議在每天午睡的時間不要超過1個小時，一般午睡半個小時就足夠了，可以選擇吃完飯10到15分鐘以后就開始午睡，每天堅持午睡就會成為一種生活習慣。
