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在高血壓早期,特別是年輕人在高血壓早期,其實(shí)是可逆的,只要及時(shí)的治療得當(dāng),這部分人是可以把血壓恢復(fù)到正常的。那么,早期高血壓怎么調(diào)理呢?
1、低鹽飲食習(xí)慣
早期高血壓患者也注意鹽分的攝入,每天攝入鹽的數(shù)量應(yīng)該在2-5g以內(nèi),因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)鹽分含量過高以后會導(dǎo)致小動脈出現(xiàn)痙攣的癥狀,這個(gè)時(shí)候血壓就會隨之上升。所以對于高血壓患者來說,低鹽飲食顯得尤其重要。且當(dāng)鹽分?jǐn)z入過多,還會導(dǎo)致水鈉在體內(nèi)的沉淀,影響健康。
2、多吃降壓的食物
大蒜、芹菜、綠豆、玉米等都具有降低血壓的功效,所以在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些這一類的食物。除此以外海參、海帶、木耳、豆芽等也有幫助降低血壓的作用,但是需要注意,在這個(gè)過程中也應(yīng)該隨時(shí)檢測自己的血壓變化,防止矯枉過正。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
人的生命在于運(yùn)動,每天進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動,對身體好處是非常多的。尤其是一些有氧運(yùn)動,散步、慢跑、游泳、打太極拳等等,血壓高的最初表現(xiàn)就是交感神經(jīng)會變得興奮,心跳會加速,而運(yùn)動可以去調(diào)節(jié)身體的平衡,讓血壓慢慢的降下來。
4、保持心境平和
早期高血壓患者要避免情緒波動太大。因?yàn)楦哐獕簩儆谝环N身心疾病,任何的精神刺激,都可能會導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人們情緒出現(xiàn)比較大的波動,交感神經(jīng)就會變興奮,心跳會加速,從而會增加血管的阻力。血管的舒張壓上升,血壓不斷的波動,就會引起高血壓。
高血壓調(diào)理不只是可以利用藥物來控制病癥,其實(shí)還有很多非藥物療法,就比如飲食療法,運(yùn)動療法等等,而不同時(shí)期的患者所選擇治療方案也應(yīng)不一樣。
