養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：貧血在女性朋友中是很常見(jiàn)的問(wèn)題，貧血使人抵抗力下降，精神萎靡，嚴(yán)重的貧血還會(huì)危害身體健康，所以當(dāng)出現(xiàn)貧血的情況要及時(shí)調(diào)理。那么，女人貧血吃什么補(bǔ)血養(yǎng)血？
女人貧血吃什么補(bǔ)血養(yǎng)血
1、黑芝麻
黑芝麻是很好的補(bǔ)血的食物，有一個(gè)簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和食物的黑色和紅色的食物補(bǔ)血的功效比較好，黑色的食物能夠補(bǔ)腎健脾，同樣還能夠補(bǔ)血。這樣我們可以通過(guò)使用這兩種顏色的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果，那么紅棗是紅色的食物，根據(jù)我們這個(gè)秘訣就可以了解到，紅棗具有不錯(cuò)的補(bǔ)血的效果，對(duì)于氣血不正有很好的調(diào)理作用。
2、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
3、南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。
4、豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。
5、龍眼
龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
6、烏雞
烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
7、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
