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按什么穴位通便
1、按什么穴位通便之揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。
2、按什么穴位通便之按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。
3、按什么穴位通便之關(guān)元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。
按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。
4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。
5、按什么穴位通便之按摩抹任脈
這個穴位主要位于兩個乳頭之間中點到肚臍下一掌寬小腹的連線中點,按摩的方法就是仰臥或者正坐,然后用右手拇指進行按摩,從上向下,每次操作幾十次,力量不要太大,但是需要緊貼皮膚。
6、按什么穴位通便之按摩天樞穴
天樞穴主要位于腹中部,與肚臍平齊,距離肚臍兩寸,我們需要將兩個手掌放在中腹,然后兩中指正對臍中,稍微的用力之后按照順時針進行揉動,使腹部產(chǎn)生熱感為主,這樣效果會比較好。
7、按什么穴位通便之按摩氣海穴
氣海穴注藥位于下腹部,阿前正中線上,肚臍的下面一點五寸,需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴,稍加壓力,當(dāng)按摩到達(dá)一分鐘的時候,就可以停止了,經(jīng)常按摩效果比較好。
便秘吃什么食物
番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會經(jīng)常放屁,這是因為番薯促進了腸胃的蠕動,幫助你的通便。
酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。
香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。
蜂蜜,經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。
粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應(yīng)該多吃一些粗糧,粗糧也確實能夠幫助人們通便。
如何預(yù)防便秘
1、經(jīng)常運動
打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個人實際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅持鍛煉,持之以恒,不僅能使跑遍正常,還能使人精神煥發(fā)。
2、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了,冬天因為天氣比較冷,所以最好選擇溫開水,否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。
3、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
4、避免燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。
5、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。
