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該如何做好腿足的保健 7個腿足的保健按摩方法

俗話說,樹老根先枯,人老腿先衰,所以我們要加強對腿腳的保健,做好腿足的保健,可以延緩衰老,強健身體。

那么該如何做好腿足的保健呢?下面就為大家介紹七個腿足按摩法,助你延緩衰老。

一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張*呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲*的細菌和病毒,使*免受感染。該如何做好腿足的保健 7個腿足的保健按摩方法

二、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。

對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。

此法能增強腿力。

五、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力該如何做好腿足的保健 7個腿足的保健按摩方法

六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動,先向左轉,后向右轉,各20次左右。

可治下肢乏力、膝關節疼痛

七、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。

在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。

此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

加強腿足保健,對于延緩衰老有重要意義,希望上面的介紹給大家帶來幫助。

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