由于遺傳、脾胃不協調等原因，很多人無論怎么吃都可能不會增重。太瘦也會影響外在美和身體健康。瘦人怎樣才能快速增加體重 這里有五種快速增加體重的方法。
瘦人怎么快速增肥
1、多喝牛奶
牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補充機體所需的蛋白質以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多為短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，并且牛奶對調理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當的多喝牛奶。
2、堅持運動
養成良好的運動習慣不僅能幫助減肥，還能幫助增肥。運動會消耗大量的能量，從而就會增加機體對食物、脂肪以及能量的需求。當運動結束一小時后進食碳水化合物不僅能補充機體消耗的能量，而且如果運動后進食量大于本身能量的需求就可能會導致長胖。
3、養成良好的作息習慣
經常熬夜、作息不規律就可能會導致腸胃吸收功能不好，也可能會導致自身免疫力下降。所以對于想要增肥的人來說，保證充足的睡眠以及良好的睡眠質量有助于增強的腸胃的吸收消化能力，有助于營養物質更好的被吸收消化。
4、飲食結構的改變
想要在短時間內快速增胖最主要是就是要多吃少動。所以對于想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機體熱量的攝入。過多的熱量就會在體內轉換成脂肪堆積起來，從而就會導致體重增加。
5、調理腸胃
瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由于脾胃不好引起的。所以對于多吃不胖的人來說，補脾健胃是很重要的。補脾胃可以通過中藥調理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對于吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調理。
結語：瘦人怎么快速增肥?瘦人想要快速增肥首先要明確多吃不胖的原因，找到明確原因以后對癥處理。而且想要增胖最簡單的是每日攝入量一定要大于消耗量。
