90%的上班族由于長期對著電腦，經常感到眼部干澀、發(fā)癢和疲勞。六個動作的瑜伽眼保健操能提高眼睛運動的力量和靈活性，正像瑜伽能提高身體力量和靈活性一樣。練習一周后就可收到明顯效果。
1.晨起舒展式（如圖1）
做法：早上起床后，盤腿坐于床面，把注意力集中在唿吸上；眼睛向上看、向下看各5次，然后閉上雙眼；睜開眼睛，向左看、向右看各5次，然后再次閉上雙眼；睜開眼睛，向右上方、左下方各看5次，然后閉上雙眼；再次睜開眼睛，向左上方、右下方各看5次，閉眼；雙手掌心摩擦，放在眼皮上；它能溫暖和濕潤眼球，刺激淚腺分泌淚液。
2.超能視力式（如圖2）
做法：在距離身體一臂遠的地方握住一支筆，凝視筆尖，然后緩慢的把它靠近鼻子；重復做這個動作5~10次；隨著時間的推移，它能改善眼睛調整焦距的能力，增強眼部肌肉的力量。通過把目光集中在不同距離的物體上，眼部肌肉就能得到鍛煉，還緩解視疲勞。
3.休息與恢復式（如圖3）
做法：閉上雙眼，雙手掌心用力揉搓，直到它們變熱；把彎成弓形的手掌輕柔的放在眼皮上，但并不直接接觸到它們；重復做這個動作3次。它能放松眼部肌肉，恢復眼球的活力，促進淚液流動，做后會感覺神清氣爽。如果再加上深唿吸，就如同是在午間愜意地打了個盹。
4.思考眨眼式（如圖4）
做法：用力合上眼瞼，繃緊眼睛周圍的肌肉；保持3秒鐘，然后快速松開眼皮；用力眨眼幾次，重復上述過程至少4次。很多人在日常生活中長時間盯著電腦屏幕看，眨眼次數(shù)不夠，因而會感覺眼睛干澀和視疲勞，而用力眨眼能濕潤和放松眼睛。
5.哭泣清掃式（如圖5）
做法：入睡前，盤腿坐在墊子上，雙手捧住一支點亮的蠟燭，伸直雙臂，眼睛凝視蠟燭燃燒的火焰，直到雙眼刺痛，流下眼淚；然后放松休息10分鐘。流眼淚能沖刷掉眼中的雜物和碎片，起到排毒的作用。需要注意的是，雙眼距離蠟燭的位置不要太近，蠟燭的火焰也不要太亮，以免損傷視力。
6.消除浮腫式（如圖6）
做法：人們在熟睡時不眨眼，液體就會積聚在眼睛周圍，造成雙眼浮腫。起床后用力眨眼30秒鐘，以消除液體潴留和去除浮腫。還能滋潤淚液膜，去除眼球表面的雜物。
