眼球發(fā)育所需的各種元素及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如，各種維生素、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，在我們?nèi)粘５娘嬍持卸寄鼙ＷC足量攝入，只要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果、肉、魚、動(dòng)物肝臟等食物，不偏食、挑食，對(duì)視力發(fā)育就不會(huì)造成影響。
（1）多吃瘦肉、魚、乳制品、蛋和大豆制品等含蛋白質(zhì)較高的食物，可減少視力障礙；
（2）多吃動(dòng)物肝臟、水果、蔬菜等含有維生素A較多的食物，使眼睛明亮有神；
（3）多食粗糧、豆類、花生、肝、蛋、乳和蔬菜等含維生素B1、B2較豐富的食物，保證視神經(jīng)細(xì)胞代謝物質(zhì)的供應(yīng)；
（4）多吃柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等富含維生素C的食物，他們是眼球晶狀體重要營(yíng)養(yǎng)部分；
（5）鋅能增加視覺神經(jīng)的視瑞敏度。奶酪、花生、牡蠣含鋅量最高；
（6）硒是維持市里的一種重要元素。魚、家禽、白菜、蘿卜、蒜苗等含硒很多；
（7）鉬是組成眼睛虹膜的重要成分。大豆、扁豆、蘿卜纓中含鉬較高；
（8）鉻不足時(shí)，眼壓會(huì)上升。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜；
（9）鈣和磷缺少易發(fā)生視神經(jīng)疲勞，引起近視。含磷和鈣豐富的食物有排骨、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
