仰著頭，往眼里滴各種滴液，以維持眼睛的水潤，這似乎已成為辦公室一族眼睛狀況的一個剪影。有調(diào)查顯示，這些人中出現(xiàn)干眼癥狀比例接近100%。要想解決眼睛的“干渴”情況，首先要分清我們遭遇的是一時的“小水荒”，還是長期的“旱災”。
北京同仁醫(yī)院同仁眼科中心主任潘志強介紹，干眼發(fā)生涉及淚腺支配神經(jīng)、淚腺(副淚腺)、眼表上皮細胞和淚道系統(tǒng)等的改變，是一類多病因疾病，既可以作為獨立疾病存在，也可能是其他眼表疾病的伴發(fā)癥狀。
目前辦公室一族遭遇的大部分都只是各種原因?qū)е碌母裳郯Y狀，真正的干眼癥多出現(xiàn)在更年期以后的女性身上，因為淚液分泌與雄激素有密切關(guān)系，激素分泌的變化會導致更年期之后女性的眼睛出現(xiàn)嚴重“旱災”。
武警總醫(yī)院淚器病中心主任陶海認為，維生素A的嚴重缺乏在眼部也會造成結(jié)膜上皮性干燥，從而導致干眼癥。但大家也不要因為面對的只是“小水荒”就掉以輕心，因為干眼癥狀發(fā)生的原因很多。如果干眼癥狀較長時間無法緩解，就應盡快就醫(yī)。
尋因
看看你是否經(jīng)常出現(xiàn)下面幾種情況，初步判斷一下眼睛鬧“水荒”的風險指數(shù)：
電腦：長時間近距離注視屏幕
視疲勞是干眼癥狀出現(xiàn)的重要原因之一。現(xiàn)在很多人的工作都離不開電腦，娛樂時間又離不開PSP等視頻終端，由于較長時間近距離注視屏幕，直接導致眨眼次數(shù)較少，淚液過度蒸發(fā)，加重干眼癥狀。
電器：長時間開啟，通風不暢
目前辦公室基本都安裝空調(diào)，這導致通風不暢，空氣濕度低，而辦公室當中的各種電腦、打印機、復印機都會散發(fā)出熱度，讓環(huán)境越來越干燥。在這種辦公環(huán)境下，淚液層會極快蒸發(fā)掉，成為干眼癥狀出現(xiàn)的重要誘因。
隱形眼鏡：佩戴不當“長期加班”
潘志強認為，隱形眼鏡對眼睛來說，本身就是個“異物”，眼睛自然會有些不適應，這往往會導致干眼癥狀的出現(xiàn);另一方面，很多人佩戴隱形眼鏡不注意正確方法，讓隱形眼鏡“長期加班”，甚至戴著睡覺，這樣很容易導致眼表炎癥，刺激眼表副淚腺，導致淚液分泌降低，出現(xiàn)干眼癥狀。
準分子手術(shù)：影響角膜神經(jīng)反射
潘志強表示，因為這類手術(shù)會將眼角膜切去一塊，這會直接影響到角膜神經(jīng)反射，導致淚液分泌減少。
防旱
專家認為，要想讓眼睛保持水汪汪的狀態(tài)，就必須在生活中加強預防：
生活要規(guī)律，睡眠要充足
這可以有效緩解視疲勞，減少因為視疲勞而導致的干眼癥狀。注意營養(yǎng)，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現(xiàn)的眼部干燥癥狀。
設置休息小鬧鐘，看電腦多眨眼睛
看書、用電腦等長時間用眼時，應適當增加眨眼次數(shù)，每隔1小時至少讓眼睛休息5~10分鐘，并且做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。辦公室一族應在電腦屏幕等地方設置定時提醒，連續(xù)1~2小時在電腦前工作時應提醒進行休息。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。操作電腦時或看電視時要保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下方注視電腦或電視屏幕，使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，減少淚液的蒸發(fā)。
眼睛別對著風口吹，隱形眼鏡宜少戴
盡量減少戴隱形眼鏡時間和頻率，不要正面對著空調(diào)吹出的風，也不要正面吹風扇。空調(diào)或風扇吹出的風會帶走眼表面的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干澀的速度。利用空氣加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免過于干燥的空氣導致干眼癥狀出現(xiàn)。
濕熱毛巾敷雙眼和做眼保健操
長時間用眼出現(xiàn)干澀癥狀時，可以閉上雙眼，做一做眼保健操。還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次15分鐘。通過做眼保健操和濕熱毛巾敷雙眼可達到增強眼睛血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，促進淚液分泌，緩解干眼癥狀的功效。
