1、電腦族右邊肩膀酸痛咋辦之改善“姿態”
長時間保持同一個坐姿,必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置,桌椅的高低,以及“工作作息”有問題的話,無疑會讓情況變得更糟。重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方,盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平,或者稍高一些。換掉你的辦公椅不要貪圖舒服,而挑選太過柔軟的椅子。
椅背最好帶有一定的弧度,在保持坐正的姿勢時,腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相,卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。調整你的“辦公作息”:是不是埋頭寫一個報告,不知不覺就端坐在那里3個小時?應該懂得提醒自己,時不時變換一下坐姿,隔一段時間就站起來伸個懶腰。
2、電腦族右邊肩膀酸痛咋辦之運動
頭俯仰:頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。頭繞環:頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
肩聳動:肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。
體側轉:坐著,上體緩慢地輪流向左或右側轉動。腿抬伸:坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。
3、電腦族右邊肩膀酸痛咋辦之按摩
風池穴在風池穴位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
足三里由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調整。
合谷穴位于手背部位,第二掌骨中點,拇指側(即是通常所說的虎口)。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
電腦族右邊肩膀酸痛原因1、考慮是肩周炎,當肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織受到慢性無菌性炎癥的侵襲,就可能是出現這種情況。
2、考慮是風濕病,風濕病是一組侵犯關節為、骨骼等為主的有關軟組織或結締組織為主的疾病,所以也有可能是風濕病引起的。
3、考慮是頸椎病,肩膀痛與頸椎是分不開的,頸椎的改變壓迫神經便可引起相應的右側肩膀酸痛的癥狀。
電腦族右邊肩膀酸痛食療方法1、薏米赤豆湯
原料薏米、赤豆,山藥,梨(去皮)。制法原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應征痰濕阻絡型頸椎病。
2、參棗粥
原料人參3克,粳米50克,大棗15克。制法人參粉碎成細粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人參粉及白糖適量。功用補益氣血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
3、天麻燉豬腦
原料天麻,豬腦1個。制法原料洗凈,天麻切碎,與豬腦一并放入燉盅內,加水、鹽適量,隔水燉熟。每日吃1次,連服3-4次。功用平肝養腦。適應征頸椎病頭痛眩暈,肢體麻木不仁。
4、木瓜陳皮粥
原料木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母、粳米。制法原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡。適應征痰濕阻絡型頸椎病。
