有很多的同學們是非常想了解，對眼睛好的食物有什么，吃啥對視力好，我梳理了基本信息，期待會對大伙兒有一定的協助！

紅蘿卜

維生素A是維持眼睛身心健康必不可少的營養元素。維生素A包括有保持眼睛身心健康的最重要的化學物質--抗氧劑β-胡羅卜素。紅蘿卜是攝取維生素A最好是的挑選。除開紅蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A成分很高的食物。人體缺乏了維生素A，人會得夜盲癥。

西蘭花

西蘭花能夠 防止一些眼類病癥。在西蘭花中發覺的一種稱為黃體素的類胡蘿卜素能夠 防止白內障和黃斑變性。

水果

像彌猴桃，橘子，枸杞等這種富含維生素C的水果。維生素C能夠 清除能對眼睛導致損害的氧自由基。

豆類食品

豆類食品中帶有身體必不可少的對眼睛有利的脂肪酸，植物性雌性激素，維生素E和純天然抗炎癥劑。豆奶，大豆，黃豆乳酪這類豆類食品有利眼睛身心健康。橄欖油和谷物食物等富含維生素E的食物一樣有利于你的眼睛。

雜糧：伴隨著生產加工技術性的持續提升，造成食物中的雜糧愈來愈杜絕大家的飯桌，以便均衡飲食和營養成分，提議適當填補一些雜糧，對眼睛疲憊者及視力不太好的人有一定的協助，雜糧有，谷物中的苞米、小米手機、紫米、高粱、燕麥片、蕎麥、麥麩及其各種各樣干豆類食品，如大豆、青豆、赤豆、綠豆等。

富含維生素A的食物：維生素A是組成視覺效果體細胞中體會弱光的視紫紅質的構成成份。動物性食物，如魚肝油、生雞蛋等；植物性食物，關鍵有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如紅蘿卜、紅心紅薯、芒果、朝天椒和柿子等；也有一類是食藥同源的食物，如車前子、抗風、紫蘇、藿香、枸杞等。

富含蛋白的食物：含蛋白多的食物包含：牛乳、羊奶、馬奶等； 牛、羊、豬、狗肉等； 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等； 生雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；大豆、大青豆和黑豆等

蔬菜水果及有效健身運動，在各種食品類中留意操縱好量及飲食搭配平衡，不可以一段階段內瘋狂吃某一類成分高的食品類。解決視力降低也必須留意眼睛的疲憊，不可以長期盯住電腦上、電視機等適當的讓眼睛休息一下，看遠處、翠綠色等，以防止眼睛發干疲憊，而造成視力不佳

許多MM都了解用黃瓜敷臉能夠 美白保濕，但大部分人只了解用黃瓜片敷面或是用黃瓜汁泡面膜紙，敷面。實際上絲瓜它也有那么一種好使用方法——生吃黃瓜。

買絲瓜。不帶刺的絲瓜。身型較粗短且外皮帶有點兒淡黃色，能夠 清晰辨別出，上邊的那類便是直接生吃對視力修復有協助的絲瓜。

食用方法。洗泡整潔，每日早中晚各服用一次。

使用量。大約1天服用1條，一次不適合服用過多。

眼睛轉變全過程。持續服用幾日以后或一個星期以后，會發覺眼睛的晶狀體越來越比之前更透更亮，玩手機的間距還可以離得比之前更遠，那樣對眼睛的損害會愈來愈小。若另外有效配搭健身運動，實際效果更優。

配搭水果。每日吃適當水果對人的身體全是有益處的，最好吃多種多樣的水果，自然依據水果的不一樣和每個人的人體特性不一樣還要適當挑選。

實際效果。生吃黃瓜的時間久了以后看綠植非常的舒適，取下近視眼鏡眼睛很輕輕松松。相信你試著了以后會出現令人震驚的實際效果。