比暴走還有效 靠墻蹲坐可降血壓
英國坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對來自臨床試驗(yàn)的現(xiàn)有證據(jù)進(jìn)行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，靜態(tài)的等長運(yùn)動（無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與）是降低血壓的最好辦法。同時，有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐和舉重）和高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果得出的結(jié)論是：等長運(yùn)動是降