近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。
多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感，能增加能量幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐等，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不要吃。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
看到這個標題，根據(jù)小康醫(yī)生以往的筆風(fēng)，你們肯定都知道答案了！沒錯，啤酒肚還真不是啤酒導(dǎo)致，被冤枉多年的啤酒，終于血洗冤屈了！這年眼看就要結(jié)束了，大家是不是覺得自己“每逢佳節(jié)胖三斤”么？是不是覺得自己肚子又大了幾個月了？但你們肯定會想知，這是為什么呢？我想我應(yīng)該要寫一篇關(guān)于啤酒的文章，這樣讓你在下班后
血粑拌黃瓜的做法，血粑拌黃瓜怎么做請看血粑拌黃瓜的做法步驟圖：1、現(xiàn)成的血粑一根，放在水龍頭下稍微沖洗下，將表面的水分吸干，防止煎的時候炸鍋。 2、處理好的血粑切成片，不要太厚了，太...
10月27日，漳州市道地中草藥研究院成立大會舉行。漳浦縣浦盛生物科技有限公司總經(jīng)理林藝輝當(dāng)選第一屆理事會會長。成立漳州市道地中草藥研究院，旨在傳承并弘揚中國中草藥文化。挖掘、保護、整理民間中草藥秘方、偏方、驗方等資源，深入研究中草藥的臨床醫(yī)用價值。研究院將進一步開展組織中草藥科學(xué)應(yīng)用學(xué)術(shù)交流活動，促
橘子是生活中很常見的一種水果，酸甜可口，而且吃橘子有開胃健脾的作用，很多人也特別喜歡吃橘子皮，因為橘子皮是制作老皮的原料，老皮有很強的保健作用。和鮮橙皮可以泡水喝嗎？？這是很多人的疑問，下面就來看看相關(guān)的解釋，希望大家能理解。 鮮橘皮不宜泡茶喝。 因為橘子皮又名陳皮，是一味理氣、健胃、化痰的
黑眼圈，是現(xiàn)代人的公有通病，這種現(xiàn)狀和現(xiàn)代人生活的環(huán)境有很直接的關(guān)系。工作狂們沒日沒夜的加班工作，夜貓族們熬夜狂歡，網(wǎng)蟲們守著電腦不眠不休.......現(xiàn)代人有太多的理由不按時休息。所以，有黑眼圈也十分正常普遍的事情。不過，有的黑眼圈可是和你的健康息息相關(guān)的，并不一定是作息的問題或者是護膚的問題