馬上就要到小雪節氣了，怎么樣才能健康的度過這個冬季呢？我們或多或少都知道一些養生小知識，但是要怎么具體做到養生，小編給大家一份黃金健康指南，拿好！
1、多吃一些葉酸食物
冬天看到天氣寒冷，心情也會產生一些抑郁。這個時候我們就要多吃一些菠菜、獼猴桃、橘子和一些深綠色的蔬菜等，這些食物含有豐富的葉酸成分可以幫助抵抗抑郁，畢竟心情好了才是健康的開始。
2、防寒保暖
進入到冬天后開始刮風下雨下雪了，這時候一定要注意保暖，在寒冷的冬天如果沒有一個健康的身體是很容易對內臟造成損害的，現在有一些人對于身體的保暖很不重視，很容易受到風寒，所以在這個時候就要穿上圍脖和帽子。
3、多飲水
水可以促進我們人體的新陳代謝，有利于排除毒素，所以最好每天清晨起床喝一杯溫熱水，有助于腸胃和排除毒素，而且血液也是由水形成的，多喝水也可以預防心血管的疾病。
4、早睡晚起，護腳
到了冬天首先要增加體質，提高免疫力，所以睡眠是最有助于提高免疫力的方法，晚上要早睡不能熬夜，保持充足的睡眠對身體的各項機能有很好的幫助，所以最遲不要超過22點。睡前要泡泡腳，腳上有很多穴位，泡腳有助于刺激穴位對于身體免疫力的提升。
5、多喝粥
冬季養生要多喝粥，冬天天氣寒冷喝粥可以暖胃，而且五谷雜糧也有助于保護身體的各方面內臟，熬粥時可以加入一些山藥，腰果，核桃等，針對性的放入食物可以針對性的補充。
結語：小編今天就給大家總結到這里，在冬天建議大家多穿衣服，預防嚴寒，感冒同時也要多多鍛煉。
