我們都知道，感冒是很常見的一種小毛病，很多人都會經常感冒，尤其是在冬季。感冒是可以預防的，那么冬天吃什么可以有效預防感冒呢?下面健康之家小編會給大家做詳細介紹。
冬天吃什么預防感冒喝酸奶我們經常聽說喝酸奶能夠保護腸道健康，預防便秘，有減肥等功效，其實除此以外，酸奶中所含的豐富乳酸菌還能夠促進血液中白血球的生長，達到預防感冒的作用。
喝茶茶葉中所含的抗氧化劑有利于增強人體免疫功能，抵抗病毒細菌的侵害，不論是喝紅茶還是綠茶，每天堅持適量的喝茶，人體內的抗病毒感染素都會大量增加，這種元素能抵抗感染的蛋白，從而有利于抵御感冒病毒。
喝烏雞湯烏雞湯能夠加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等癥有較好的防治功效。
吃紅色食物一般來說，很多紅色食物中都含有天然鐵質以及充足的蛋白質，優質維生素，礦物質和植物化學物，這些都是提高身體免疫力，抗氧化，抗微生物必需的營養物質，人體只有補充了這些營養元素，才能更好的增強抗寒能力，還能防治感冒。
吃含鐵食物人體內缺乏鐵質的話，容易引起天然殺傷細胞數量減少，降低免疫功能，冬季多吃含鐵的食物能夠使這些對機體抗病能力不利的變化得到改善，達到抗感冒的目的。含鐵食物主要包括動物血液，奶類，菠菜，牛肉等，需要注意的是，這些食物不宜過量食用。
吃蛋類蛋類中都含有豐富的蛋白質，人體攝入蛋白質能夠補充免疫球蛋白數量，對身體防御系統有著至關重要的作用，而且蛋類食物中的蛋白質易于人體吸收，冬天多吃蛋類食物能更好的增強抗病毒能力，預防感冒。
吃紅薯人的皮膚也是人體免疫系統的重要組成部分，它是抵抗細菌病毒侵害的第一道屏障，因此在預防感冒的時候，提高皮膚的抵抗力也是非常重要的，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，人體補充充足的胡蘿卜素特別有利于皮膚健康，冬天多吃紅薯能夠有效提高皮膚抵抗力，從而能間接的預防感冒病毒的侵襲。
吃金橘金橘中維生素C的含量更是其他柑橘類水果所不及的，維生素C具有增強人體免疫功能的作用，冬季每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能，起到預防感冒的功效。
