在日常生活中，冬天比較寒冷，很多人晚上常常都會很早就睡了，第二天早上還是賴床起不來。那么冬天睡眠質量不好怎么辦及冬天如何提高睡眠質量。下面小編會給大家做詳細介紹。
冬天睡眠質量不好怎么辦調節溫度
即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節溫度，但仍然需要確保臥室的溫度適于安靜的睡眠。好消息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。只要確保在夜晚的溫度轉涼時，你已經把夏季床單換成了溫暖的冬季床上用品以便將夜間溫度控制在60-68華氏度之間即可。
清潔通風口
一年沒開的加熱器可能已經藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發動噴嚏攻擊的物質。如果你發現自己整夜都在鼻塞，那就關好窗戶防止那些毀了你睡眠的的過敏花粉進入臥室，并且在打開加熱器前清理通風口。
檢查空氣
秋冬氣候干燥，這大概就是秋冬起床后感到嗓子干燥疼痛或者鼻子發癢的原因。買一個加濕器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些癥狀的發生。
2022年04月24日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫藥救治專家共識”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預制菜要想香飄遠需過幾道關5、商家切勿強制掃碼點餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團、
注重養生的人都知道，養生分四季。說到養生，還有一種方法叫做“十二時辰經絡養生”，其實，養生也是分時間段的，在不同的時間選擇恰當的養生方式，能夠起到事半功倍的作用。我們可以把中醫里的養生時間表調整為自己的作息時間表，在生活中，無時無刻不在養生。下面就為大家介紹一下，藏在時間里的養生秘密。【子時心臟最脆
中醫里的經絡不同于西醫里的神經，經絡是*看不見摸不著的。針刺穴位，經絡會有酸、麻、脹或者重的感覺，針灸可以預防和治療疾病，按摩這些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時的按摩不僅可以加強*局部的氣血循環，還能達到養生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經絡的通暢，下面中醫就為大家帶來了調理五臟六腑的按摩養生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將
2022年04月23日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應對新冠病毒變異株？在防控方面應注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續多久？相關部門回應5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
春天是養生的好時機，春天的養生常識也很多。春天的男人應該怎樣養生呢？以下是幾種男性春季養生保健方法，希望能對你們有所幫助！兩個春季養生注意事項！春季男性如何養生1、每天喝8杯水保持不缺水的狀態很好，但不僅僅是水，西瓜、生菜、湯等其他含水食物也一樣。2、每天吃的健康偶爾吃高卡路里、低營養的食品也沒關系
春季養生之枇杷潤肺篇，春天是萬物復蘇的季節，原本春季是疾病的低發季節，不過由于現在空調的普遍使用，呼吸道感染、支氣管哮喘等疾病也時有發生；因此日常生活中，大家應該多吃一些具有治療、預防此類疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性涼，味甘、微酸，具有潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃的功效。常見的止咳中藥川貝枇杷
春季養生吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子雖好，還要因人而異，對于平時很容易上火的人，就是沒有咳嗽時也盡量少吃，以免產生內熱而患感冒、咳嗽。2、橘子與牛奶不宜同食牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子前后一小時內不
螃蟹和龍蝦可以說是大家最常見也最喜歡的兩種海鮮了，尤其是螃蟹更是受人的喜愛。螃蟹味道鮮美，螃蟹富含蛋白質，所以雖然螃蟹有很好的滋補效果，螃蟹的營養價值很高，螃蟹的功效與作用也很多，但是螃蟹不能和什么一起吃呢?吃螃蟹的禁忌有哪些呢?下面就讓小編介紹一下吧。螃蟹不能和什么一起吃1柿子：螃蟹、柿子是秋天都
茶葉蛋的做法 - 家常茶葉蛋的做法非常簡單易學。如果茶葉蛋怎么做好吃,茶葉蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文茶葉蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會茶葉蛋的做法
看書學習這樣的事情對于我們來說是多么司空見慣的事情，可是你知道怎樣正確看書眼睛才不會容易疲勞嗎?現在就教你幾招： 我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個因素必須具備。第一，被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二，眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷，功能正常。后一個因素
早在2009年前后，互助獻血就在全國各地展開，在救助需血患者的同時，也催生了利益鏈、滋生血頭賣血等產業，受到外界爭議。視覺中國圖患者和家屬：理解國家出臺政策打擊“血頭”的初衷，但取消互助后，用血缺口需要短則數月、長則幾年才能填補。醫生：大量血液病患者血小板降低至安全值以下，雖
易網在線健康導讀：醉酒后與狗對罵，喝醉酒有哪些危害？醉酒男子與一流浪狗對罵40分鐘，最后成功罵跑小狗。醉酒后與狗對罵，喝醉酒有哪些危害？下面就讓我們一起過來看一看吧。醉酒后與狗對罵2019年3月3日晚上，一名喝醉酒的男子騎著自己的摩托車在回家的路上遇見了一直小狗，小狗追摩托車不停的叫，于是醉酒男子看