秋季養(yǎng)生減肥方法有哪些？最后一個簡單方便
在老人們的口中通常流行一個詞叫做貼秋膘，這句話的意思就是說，如果在秋季吃的東西比較多，就會比較容易發(fā)胖，有些朋友不想在秋季讓自己身材發(fā)胖，可是秋季也是一個養(yǎng)生的好季節(jié)。如果在這樣的季節(jié)什么都不吃，肯定對身體不會有什么好處。所以這些朋友非常想要知道秋季養(yǎng)生減肥方法有哪些?
一：飲食合理
所謂的秋季控制飲食，并不是秋季不吃東西或者少吃飯。正確的減肥方法應(yīng)該是選擇低脂肪低碳水化合物的食物，所以在飲食中應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜。而且秋季是豐收的季節(jié)，這樣的果蔬種類比較豐富，在飲食上少吃油炸食品少吃肥肉，也不要吃過多的甜食。可以吃一些谷物粗糧，這樣既能起到養(yǎng)生的效果，還能起到減肥的效果。
二：適當(dāng)運動
秋天的時候天氣不會像夏季那么炎熱，所以秋天可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動。比如說到戶外去慢跑或者騎騎腳踏車，等到天氣轉(zhuǎn)冷之后，也可以在自家室內(nèi)做一些簡單的運動，比如說高抬腿瑜伽或者是仰臥起坐，伏地挺身。這些運動都可以幫助身體的血液流動加快，還可以抑制身體發(fā)胖。
![秋季養(yǎng)生減肥方法有哪些？最后一個簡單方便]( "秋季養(yǎng)生減肥方法有哪些？最后一個簡單方便-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
三：健康茶飲
在日常為自己準(zhǔn)備一些有益健康的茶飲，是非常有必要的菊花枸杞茶，五寶茶，還有金銀花茶或者玫瑰花茶。這些茶飲對于清腸道排宿便預(yù)防發(fā)胖，還有促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防上火都非常有功效。所以每天喝一些這樣的茶飲，不僅可以預(yù)防發(fā)胖，還能起到養(yǎng)生的作用。
通過上面的介紹，相信大家都明白了，秋季養(yǎng)生減肥方法有哪些。希望我們的工作可以幫助更多的朋友了解到既能讓自己身體得到健康，又能讓自己保持好身材的方法。
上一篇：
秋分養(yǎng)生的注意事項有什么？這2點必須做
下一篇：
腋下多汗異味怎么辦 擺脫腋下多汗的方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
142
點擊下方圖片進(jìn)入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普↓↓↓
562
立秋之后，如果不注意個人護(hù)理，很可能會出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學(xué)入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環(huán)境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
208
文章目錄一、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識二、秋季養(yǎng)生吃什么食物三、秋季養(yǎng)生的食療食譜中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
970
一、芡實粉粥【據(jù)典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調(diào)勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
1023
肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
1964
立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
1104
明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
494
秋季正慢慢來臨，養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么，秋季養(yǎng)生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠(yuǎn)離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫(yī)的治療原
1322
性高潮的4個玄妙之處有哪些？做愛的時候，男人和女人都想得到性高潮，都想要體驗到被形容為“欲仙欲死”的美妙感覺。那么到底性高潮的4個玄妙之處有哪些？下面一起來看看吧。性高潮的4個玄妙之處有哪些做愛的時候，男人和女人都想得到性高潮，都想要體驗到被形容為“欲仙欲死”的美妙感覺。但性高潮到底是怎樣來到、又有
1091
追求快樂、幸福是很多人的目標(biāo)，但人生不如意事十有八九，即使是事業(yè)有成、對生活滿意的人，也會有沮喪、不開心的時候。為了阻止悲傷蔓延，尋回快樂，可以謹(jǐn)記以下幾個秘訣。1.把目光放遠(yuǎn)一些。“要想獲得好心情，你就不能過于糾結(jié)眼前。”《隨遇而安》一書的作者羅伯物·維克斯說。誰都有受挫折的時候，但這只意味著你的
812
影視劇中，壞人之所以無法打敗好人，可能是因為他們得了拖延癥。.hzh {display: none; }在《西游記》里，妖怪抓到唐僧后，通常會說一句：“不急不急，等明天抓到那猴頭，再一起燉了吃。”然后，就沒有然后了……現(xiàn)實生活中，你是否也是干啥啥不行，拖延第一名？比如：鬧鐘響了，再睡5分鐘就起床。明
1723
人民網(wǎng)北京8月21日電 （記者崔元苑）據(jù)國家衛(wèi)生健康委消息，8月20日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例22例，均為境外輸入病例（上海11例，天津6例，山東3例，江蘇1例，四川1例）；無新增死亡病例；無新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院病例47例，解除醫(yī)學(xué)觀察的密切
1072
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。下面推薦10種食物，清理血液“垃圾”。