秋季的天氣逐漸涼爽，并且日常溫差變大，氣溫也非常的多變，所以一些免疫力低下的人，為了增強免疫力、預防疾病，都開始積極的鍛煉身體了，那么大家知道秋季鍛煉的最佳時間是什么時候嗎?秋季適合什么鍛煉項目呢?
秋季鍛煉的最佳時間
1、日出之后：秋季大家如果想要早一點鍛煉的話，可以選擇日出之后，大概九點左右的時候進行鍛煉，這個時間溫度不會太低，空氣也非常好，非常適合鍛煉。
2、下午四五點：另外在下午四五點左右，也非常適合大家鍛煉身體，這個時間段氧氣含量是非常高的，到公園鍛煉身體效果更好。
秋季適合什么鍛煉項目
1、長跑：秋季適合進行長跑，長跑是非常好的有氧運動，可以對全身的肌肉和骨骼都進行鍛煉，能促進身體的血液循環和新陳代謝，有益于增強身體免疫力。
2、登山：秋季登山也是非常好的鍛煉方法，秋天氣候涼爽，登山可以調節心肺、鍛煉四肢、還可以增強身體素質和身體協調能力。
秋季鍛煉要注意什么
1、首先大家要注意，無論是早晨鍛煉還是傍晚鍛煉，都不要空腹，以免影響身體健康。
2、秋季鍛煉大家需要注意補水，因為秋天氣候干燥，空氣中濕度很低，鍛煉的時候更容易引起咽喉干燥不適的情況。
3、秋季戶外鍛煉，大家最好選擇在比較空曠的公園進行，不要在人多車多的地方鍛煉，空氣污染比較嚴重。
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