春季養(yǎng)生應該以保養(yǎng)肝臟為主，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛旺盛，肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體氣血才會通暢，臟腑功能才能正常發(fā)揮，否則就會使氣血瘀滯，百病叢生，那么春季如何養(yǎng)肝護肝排毒呢？一起來了解一下吧。
春季如何養(yǎng)肝護肝排毒
1.保持充足的睡眠時間
最好在每天的11點之前入睡。因為晚上的11點開始身體就開始排毒了。所以只有保持足夠的睡眠才有利于毒素排出。
2.調(diào)節(jié)飲食
春季要注意多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物來提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，薺菜等，這些蔬菜可以清熱潤燥，有助于體內(nèi)積熱的散發(fā)；盡量不吃生冷油膩，粘硬食物，以免傷及肝脾，注意補充足量的蛋白質(zhì)，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，有利于肝臟的修復。
3.適量運動
雖然說睡眠對養(yǎng)肝護肝有益，但并不是說睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，每個人應該根據(jù)自身體質(zhì)狀況來選擇適宜的鍛煉項目，例如健步走，慢跑，游泳，打太極等，以加快血液循環(huán)，促進氣血運行，但要注意選擇節(jié)奏緩和的運動，不宜過于劇烈，以免損傷陽氣，對養(yǎng)肝不利。
4.多吃蔬菜和水果
因為它們能給我們的身體補充維生素和營養(yǎng)，特別是當季的水果蔬菜，很新鮮，最適合我們食用，且食用起來很美味。
5.多吃性溫食物
食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應的比例，同時保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果，不暴飲暴食或饑飽不均。蔥和韭菜是中醫(yī)比較推崇的春季保肝蔬菜，適量吃些新聞的蔬菜水果，可以起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的好處。
6.早起喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，從而進行排毒，補充膠原蛋白，當然沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。
相信大家看完上文的介紹后，對春季如何養(yǎng)肝護肝排毒已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
