處暑養(yǎng)生吃哪些食物好?處暑怎樣調(diào)整飲食吃的健康?眾所周知，處暑是進(jìn)入秋季的第2個(gè)節(jié)氣，雖然說(shuō)處暑來(lái)臨意味著夏天馬上結(jié)束了，但是處暑后的氣溫還是會(huì)熱一段時(shí)間了，不會(huì)馬上就變涼快了，白天氣溫依然非常高，只有夜晚才會(huì)稍微涼快些，雖那么在處暑時(shí)節(jié)該怎樣調(diào)整飲食、吃得健康呢?一起來(lái)看養(yǎng)生在線小編的建議。
處暑養(yǎng)生那些事，教你如何調(diào)整飲食
中醫(yī)學(xué)上有所謂“秋來(lái)‘伏’不去”的說(shuō)法。因此，此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防胃腸疾病，既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為此提出了適合常規(guī)人群的處暑飲食調(diào)養(yǎng)六大要點(diǎn)。
一要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量要比其他季節(jié)增加1%—15%，以魚類、肉類、蛋、奶類和豆類食品為佳。
二要補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)。新鮮水果中西紅柿、西瓜、桃、李等含維生素C豐富，維生素B族和礦物質(zhì)在谷類、豆類、玉米、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，人們可適量補(bǔ)充。
三要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。機(jī)體大量出汗，不但水分丟失，還流失大量的鉀、鈉。應(yīng)適量增加含鉀較高的食物，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆、綠茶、海帶等。
四要補(bǔ)充清熱、利濕的食物。長(zhǎng)夏多濕既傷腎氣又困脾胃，所以要補(bǔ)充既清熱又利濕的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、草莓、西紅柿、絲瓜、苦菜、芥藍(lán)、蓮藕、綠豆等。
五不可過(guò)貪冷食。過(guò)量食入冷食會(huì)使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。
六要飲食有節(jié)。飲食適時(shí)、適量、適溫、營(yíng)養(yǎng)適中;粗細(xì)搭配、葷素搭配合理;因人而異，因地制宜，合理選食多樣化的天然食品。少食油炸、腌制、臘味品;不喝高度酒。
綜上所述，到了處暑節(jié)氣我們可以多吃些富含維生素C的食物和一些水分大的蔬菜水果，因?yàn)榍锾煳覀円A(yù)防秋燥，少吃少食油炸、腌制、臘味品。
本文標(biāo)簽：處暑養(yǎng)生食物 處暑調(diào)整飲食
