秋季養生謹防陰虛火旺
四季養生 738 0
中醫認為，陰虛則陽盛，陰虛生內熱。陰虛是因為體內陽氣并沒有真正的過盛，只是因為陰氣虛沉而顯得陽氣過盛。陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內生，往往較集中于機體的某一部位發作，如牙痛、咽痛等。
其實，可以自我判斷是否陰虛火旺：咽干口燥，心煩易怒，烘熱火旺，舌質紅絳。午后潮熱，或夜間發熱，發熱不欲近衣，手足心發熱，或骨蒸潮熱。心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗。大便干結，尿少色黃，舌質干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數。伴有口腔潰瘍反復發作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。
秋季失眠會引發或加重陰虛火旺癥狀。陰虛火旺型失眠患者，往往上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒，或多夢、噩夢、似睡非睡。因此，秋季更應保證自己的睡眠及質量，不可隨意打破作息規律，建議早睡早起。
對付陰虛火旺，中醫主張養陰清熱。北方秋天，應注意去燥火。可以適當吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，其中，梨能緩解秋燥，生津潤肺。陰虛火旺之人還應注意調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和?？梢赃m當多食用既能滋陰又能調理脾胃的食品，比如鮮百合、天門冬、生地黃等與大米煮粥。
秋高秋爽，天氣晴好的時候可以適度運動。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
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