每個炎熱的夏季，最舒服的事情莫過于坐在空調(diào)房里，看著電視，吃著西瓜了，是不是想想就覺得爽!不過，你知道大家為什么都喜歡吃西瓜嗎?原來，西瓜的好處竟然有這么多呢!
常吃西瓜有8大好處
1、改善皮膚
如果你長期和自己皮膚上的斑斑點點作斗爭，或者你只是想讓皮膚更有光澤，那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說法，西瓜中的維生素A有助于促進身體組織的生長，從而使全身皮膚煥然一新。
2、促進心臟健康
根據(jù)現(xiàn)有的研究結果顯示，西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠離各種危險的環(huán)境。雖然有這方面的好處，但是不要把西瓜當成救命藥，正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問題比較嚴重的人，應該立即尋醫(yī)治療。
3、改善腎功能
經(jīng)歷過腎結石的人該知道，那是何等的疼痛與絕望呀!不想被病痛折磨，保持腎臟健康是很重要的。西瓜不能說能完全防止腎結石，但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力，且能增加你的尿液流動，清除身體內(nèi)多余的液體，減少患腎結石的風險。
4、改善視力
在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營養(yǎng)素。
5、令骨骼更加健康
隨著年齡的增長，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說骨折什么的，比較危險。幸運的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關節(jié)更加強壯，從而降低受傷或骨質退化的風險。
6、穩(wěn)定血壓
許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對應該包含在這些飲食計劃當中。因為西瓜中含有大量的鉀和鎂，對穩(wěn)定血壓非常有益。
7、緩解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項研究發(fā)現(xiàn)，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運動的24小時后，肌肉酸痛感會降低更多。但是由于西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個水果可能會更好。
8、抵抗哮喘
對于普通人來說，吃西瓜可以幫助預防哮喘。因為西瓜中有大量的維生素C。對于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來說，吃西瓜可以改善病情，其中的營養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。
哪些人不能吃西瓜
糖尿病患者
西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會增加糖尿病患者的腎臟負擔，還會導致血糖升高、尿糖增多等后果。所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
腎功能不全者
腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致其體內(nèi)的血容量增多，誘發(fā)急性心力衰竭。
口腔潰瘍的人
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，導致患者愈合時間延長。
脾胃虛寒的人
西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
彭志興)
