臉上長痘是一件非常令人困擾的事情，尤其是青春期和生理期的女生，長痘的概率更大。如果長痘的期間不注意飲食和休息的話，痘痘會(huì)變得越來越嚴(yán)重。那么長痘期間有哪些食物是要忌口的呢。長痘不能吃什么呢？
臉上長痘痘要忌口哪些食物
1、油膩食物
油膩的食物吃多了以后，會(huì)增加皮脂腺分泌皮脂，讓你的皮膚變得很油膩，或者說原本油膩的皮膚變得更油。一般來說，油性皮膚更容易長痘痘。
所以說，日常的時(shí)候，為了不長痘痘，要少吃肥豬肉、奶油等含有大量脂肪的食物，另外，油炸類的食物油也很多，也不要吃。
2、高糖食物
高糖食物吃多了以后，身體內(nèi)會(huì)堆積過多的糖分，這樣子是非常不好的。因?yàn)檫^多的糖堆積在身體里面，會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)化為脂肪，而大量的脂肪會(huì)增加皮脂的分泌，讓你長痘痘的。所以說，日常的時(shí)候，要忌口巧克力，各類的糖果。
3、辛辣刺激性的食物
辛辣的食物吃起來雖然味道比較香，但是吃了以后也會(huì)刺激雄性激素分泌，女人們體內(nèi)雄性激素過量的話，會(huì)刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘發(fā)生或者說加重的主要因素。
所以說，為了避免皮膚長痘痘，請(qǐng)一定要忌口生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，咖啡和濃茶也應(yīng)該少喝。平日里應(yīng)該以清淡飲食為主。
4、黑色食物：黑色食物多多少少都含有黑色素，比如醬油，在長痘痘期間特別是痘痘快好的時(shí)候不要吃，否則容易留下痘印。
5、忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。特別是海鮮類,其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。
長痘痘的飲食注意事項(xiàng)
臉上長痘痘，吃清淡飲食比較好。痘痘的出現(xiàn)常與不良的飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。長痘痘需要少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡等刺激性較強(qiáng)的飲料，以免加重痘痘的癥狀。也要少吃過于甜的食物，避免加重痘痘。還要避免吃大魚大肉，要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充必需的維生素，多吃含有粗纖維的食物如芹菜等，可以促進(jìn)排便，減輕癥狀。同時(shí)需要多喝水，保持規(guī)律作息，避免熬夜。
