頭發(fā)與健康息息相關(guān)。《頭發(fā)：一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學醫(yī)學院皮膚學與病理學教授庫爾特?斯坦恩認為，頭發(fā)就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信息，呼吁人們重視頭發(fā)健康。

頭發(fā)問題有三大特點

斯坦恩發(fā)表“頭發(fā)就像一座信息寶庫”觀點時，列舉了一個有趣的例子：如果一個人吃了被汞污染的魚，兩個月后盡管身體已把有毒物質(zhì)汞排出體外，但帶有汞元素標記的頭發(fā)卻還在。這只是一個縮影，頭發(fā)可提供的信息遠不止如此。醫(yī)療服務中，醫(yī)生為找出處方藥物不起作用的原因，有時會檢測病人的頭發(fā)，確定藥物是否沒有被身體吸收；新生兒頭發(fā)也可用來確認母親在孕期有沒有濫用藥物，這樣有利于醫(yī)生決定如何照料嬰兒。

人際交往中，發(fā)型還象征著地位、權(quán)力和財富。在古代，不論歐洲還是中國，王公貴族大都發(fā)型華麗繁瑣，百姓的發(fā)型則非常簡單。不僅如此，頭發(fā)還反映了個人性格特點。靦腆內(nèi)向的人，發(fā)型簡單樸實；張揚外向的人，發(fā)型多變、顏色各異。

但當下，頭發(fā)似乎陷入了前所未有的健康危機。美國脫發(fā)協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，在美國，35歲以后，66%的男性、40%的女性出現(xiàn)一定程度的脫發(fā)。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白發(fā)。雖然很多人知道脫發(fā)和白發(fā)是衰老的象征，但依舊煩惱不已。

北京大學第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞表示，我國目前沒有這方面的流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)進行對比，僅有數(shù)年前在六個中等城市進行的調(diào)查數(shù)據(jù)，雄激素性禿發(fā)的患病率男性約20%，女性約5%。“目前臨床就診狀態(tài)呈現(xiàn)三個特點：一是看頭發(fā)的人群逐年增多，且以年輕人為主。這可能與生活水平提高，人們有更多時間和精力去關(guān)注自己外貌有關(guān)；二是休止期脫發(fā)（多種應激因素引起的正常休止期杵狀發(fā)過多脫落，例如緊張、生活不規(guī)律、熬夜、過度減肥）的患者比例高；三是雄激素性脫發(fā)、斑禿的就診人數(shù)逐年升高。”

究竟是什么讓國人的發(fā)際線越來越高，楊淑霞表示，“發(fā)際線升高”是雄激素性禿發(fā)的早期表現(xiàn)。雄激素性禿發(fā)的發(fā)生和遺傳有很大關(guān)系，不健康生活習慣可能導致脫發(fā)，另外還有一些少見的脫發(fā)性疾病也可能累及發(fā)際線。所以應在保證健康生活的前提下盡早到醫(yī)院就診，正確治療。

頭發(fā)是健康晴雨表

健康的頭發(fā)不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由于個體差異，有些人的頭發(fā)可能先天就發(fā)黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素，如果一段時間內(nèi)，頭發(fā)出現(xiàn)異常，很可能是身體正在發(fā)出健康警報。

沒光澤，可能是甲減。排除經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、熬夜等行為影響，如果一段時間內(nèi)，頭發(fā)光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫(yī)檢測甲狀腺功能。

壓力大，導致脫發(fā)。一般情況下，人每天掉100根左右的頭發(fā)都算正常，且不會影響發(fā)量。可如果頭發(fā)一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫發(fā)的最常見原因，但哺乳期大量掉發(fā)及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

發(fā)質(zhì)干枯、變脆，提示營養(yǎng)不良。毛發(fā)基本是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，身體長期缺乏營養(yǎng)素，也會導致頭發(fā)營養(yǎng)不良，不但脫發(fā)更嚴重，頭發(fā)還可能出現(xiàn)分叉、干枯、易斷等情況。

心情差，頭發(fā)白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”，雖是用夸張手法表現(xiàn)了頭發(fā)與情緒的關(guān)系，但用現(xiàn)代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情郁悶苦惱時，白發(fā)也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創(chuàng)或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關(guān)，但工作壓力大、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因。

此外，頭發(fā)疏密、潤燥、澤枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響。中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。

護發(fā)要內(nèi)外兼修

如何才能科學護發(fā)？辨證法有句話說得好，“外因通過內(nèi)因才能起作用”，用到頭發(fā)上也一樣。陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川強調(diào)，想擁有一頭濃密健康的秀發(fā)，由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)、打好基礎(chǔ)更為重要。

發(fā)質(zhì)好壞和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護發(fā)”食物，幫助強健發(fā)質(zhì)。同時，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結(jié)合。另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。

洗發(fā)水換著用。不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗發(fā)水使用一段時間后，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產(chǎn)生抵抗性，比如去屑洗發(fā)水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產(chǎn)生“免疫”。如果出現(xiàn)這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

洗發(fā)水、護發(fā)素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗發(fā)劑或染發(fā)劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內(nèi)，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是：洗發(fā)時，打出泡沫后再抹到頭發(fā)上；染發(fā)時，避免染發(fā)劑與頭皮接觸。另外，護發(fā)素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護發(fā)素除外），涂到離發(fā)根1~2厘米的地方即可。

洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭發(fā)，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

莫頻繁染發(fā)。市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭發(fā)表層，導致頭發(fā)變黃、發(fā)脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時間不能少于半年。 注意防曬。和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬，過多的陽光照射會使頭發(fā)干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品，或出門戴遮陽帽。

堅持用溫水洗發(fā)。有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā)，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產(chǎn)生，同時還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。因此，建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右最適宜。