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推薦3款美味營養減肥餐 番茄菜花堪稱減肥利器

減肥不一定要節食,節食也不一定就有最好的減肥效果,在減肥的同時我們也要重視營養,今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐,愛美的你趕緊來試一下吧。推薦3款美味營養減肥餐 番茄菜花堪稱減肥利器

減肥美白粥

材料:大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。

做法:

1、干荷葉清洗干凈。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續煮10分鐘。

4、把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水。

5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入剛才煮好的荷葉水。

6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。

番茄菜花

材料:番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒。

做法:

1、鍋內放少量油,下蔥姜煸炒。

2、隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒。

3、蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。推薦3款美味營養減肥餐 番茄菜花堪稱減肥利器

4、燜熟后打芡出鍋即可。

香菇木耳湯

材料:香菇,木耳,白蘿卜,雞蛋。

做法:

1、水發木耳、香菇,大蘿卜洗凈備用。

2、都切成絲。

3、把這些都放在開水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味,即可出鍋。

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