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蔬菜減肥一星期最多減多少斤

很多愛美的MM,在需要參加重要活動前緊急減肥,于是希望一個星期就能得到減肥效果。那么健康清淡的蔬菜減肥食譜是不錯的選擇,蔬菜含有大量維生素,熱量低又管飽,因此推薦一周蔬菜減肥食譜給大家,多種田園蔬菜,多種搭配和烹飪方式,不減美味只減脂肪。星期一:香菇高麗菜湯

早餐:全麥花生土司四片、花生醬1茶匙;黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克;稀釋柳橙汁柳橙2個。

午餐:胚芽米飯半碗;菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量;蘿卜清湯:白蘿卜60克。

晚餐:香菇高麗菜湯

烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。

星期二:豆芽青椒絲湯

早餐:沙拉小餐包;小麥胚芽牛奶。

午餐:胚芽米飯;蝦卷;炒芥藍菜;海帶湯

晚餐:豆芽青椒絲湯

烹調方式:金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

星期三:黃瓜金針菇湯

早餐:饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙;豆漿一杯。

午餐:如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙;枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄

晚餐:黃瓜金針菇湯

星期四:牛蒡蘿卜豆湯

早餐:蔥花麥片咸粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許;優格水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。

午餐:胚芽米飯;百頁雪菜:百頁25克、雪菜60克、油1茶匙;香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙;紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。

晚餐:牛蒡蘿卜豆湯

烹調方式:牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。

星期五:萵苣花椰菜湯

早餐:水果:西瓜2片;通心面沙拉:熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙。

午餐:胚芽米飯半碗;咖哩雞塊:雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味;涼拌豆芽:綠豆芽100克、香油少許;香菇筍片湯:筍片50克、香菇3朵。

晚餐:萵苣花椰菜湯

烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。

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