說到減肥，你必須知道三天減肥食譜，一種神奇的減肥方法，如蜂蜜三天減肥法，蘋果三天減肥法，不僅時間短，而且效果快，所以自推出以來一直受到肥胖者的喜愛。

然而，各種無盡的三天減肥食譜讓肥胖者越來越困惑，不知道該選擇哪一種。對于三天的減肥食譜，下面的小邊為您做了詳細的介紹，看看哪一個最適合你！

很多人通過餓肚子、吃藥物、服用利尿劑、服用興奮劑、少睡覺等方法來進行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅持，因此這些方法都不宜采用。我們的身體需要均衡的營養，才能維持基本的新陳代謝，所以養成良好的飲食習慣，合理安排運動才是最正確可行的減肥方法，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果更顯著。談到輔瘦，絕大多數減肥達人都在使用的食品級輔瘦品牌Amywish最值得信賴的是，每一款產品都采用了世界頂尖的技術，尤其是最新推出的S速效套裝系列不僅具有一流的減脂效果，還有助于改善身體機能的下降，幫助培養易瘦的體質！

六種三天減肥食譜，具有神奇的減肥效果

三天減肥食譜一，紅茶姜水三天減肥法

第一天:早上和平時一樣吃，中午和平時一樣吃，晚上和平時一樣吃。第二天:早上--胡蘿卜汁+姜紅茶，中午--胡蘿卜汁+晚上生姜紅茶--不油膩的東西(如日本菜或粥)。第三天:早上--姜紅茶2杯，中午和平時一樣，晚上和平時一樣，但中午和晚上要清淡！姜紅茶有解毒作用，但想想知道它的方式很強烈，也有合適的人，所以，使用這種三天減肥食譜減肥必須小心，以免損害健康！

三天減肥食譜二，蜂蜜三天減肥法

第一天--早餐：一杯蜂蜜水。午餐：兩杯蜂蜜綠茶和一湯匙蜂蜜。下午茶：兩湯匙蜂蜜。晚餐：兩杯蜂蜜玫瑰花茶。--早餐：蜂蜜綠茶一杯。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶：蜜糖水一杯。晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。第三天--早餐：一杯蜂蜜水。午餐：一杯蜂蜜柑橘茶。下午茶：一湯匙蜂蜜。晚餐：一杯蜂蜜玫瑰茶。自古以來，蜂蜜就是草藥療效的整腸專家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進腸道活性蠕動；豐富的維生素和礦物質能調節胃的功能，排出體內毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不會對胃造成負擔。

三天減肥食譜三，奶酪香蕉瘦身餐

早餐：一根香蕉，一杯奶酪，一杯礦泉水。午餐：一根香蕉，兩杯奶酪，一杯礦泉水。晚餐：一根香蕉，兩杯奶酪，一杯礦泉水。這種三天的減肥食譜每月只能進行一次，每次最多三天，餓的時候只能喝水、奶酪或煮蔬菜。奶酪應該是低脂或原始奶酪。事實上，原始奶酪不是低脂奶酪。低脂或脫脂奶酪應該是首選，因為除了低脂肪和膽固醇外，低脂和脫脂奶酪的蛋白質和鈣含量與全脂奶酪相同。

三天減肥食譜四，蘋果三天減肥法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以在三餐時間吃蘋果，或者餓了就吃。③不管什么樣的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。酸，可能刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，洗凈去皮，避免農藥殘留。⑤在這三天里，當你口渴時，你可以喝沸水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注：在這三天的飲食中，如果便秘，你可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油來滋潤腸道，促進體內積累的毒素排泄。

三天減肥食譜五三天白粥消脂餐

早餐：粥加五塊克力架餅干或一塊面包。午餐：粥加一個雞蛋或一個饅頭。晚餐：粥加一盤炒蔬菜。吃粥可以清除胃，排便順暢，粥足夠輕，幫助身體解毒和消除脂肪。每天吃三餐粥，但不能加油條、泡菜、腐乳、肉松、咸雞蛋等。有些人因為胃腸道不適或疾病，連續三天吃粥，這并不奇怪，因為粥本身的營養沒有問題，它富含碳水化合物、低脂和豐富的水。但別忘了碳水化合物也含有熱量，吃太多也會導致脂肪，所以控制體重非常重要。

三天減肥食譜六三天黃瓜雞蛋減肥法

早上：兩個雞蛋。中午：一個雞蛋，一半的黃瓜。晚上：一半的黃瓜。顧名思義，三天的黃瓜蛋減肥方法和雞蛋為主食，其他零食自然不能吃。堅持三天可以讓你減肥。因為黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進腸道腐敗物質的消除和降低膽固醇有一定的作用，可以增強身體健康。此外，雞蛋還富含營養。它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，使人體能夠在短時間內保持正常功能，即使不攝入其他食物，也促進了三天黃瓜蛋減肥法的成功。

看完小編的介紹，你知道哪種三天減肥食譜最適合你嗎？事實上，對于肥胖者來說，三天是最理想的減肥時間，容易堅持，時間安排更好。以上小系列介紹了歷史上六種最神奇的三天減肥食譜，對這六種三天減肥食譜感興趣MM，不妨選擇一個符合自己口味的減肥之旅！