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靠跑步減肥的212斤胖子怎么樣了?不僅瘦了88斤還完美蛻變成男神

是不是一想到要減肥,要運動,大家都會一起相約跑步?但是也有很多人懷疑,跑步真的可以減肥嗎?今天小編要講的這個人就是靠著跑步完美逆襲的,不僅成功減肥擁有了曾經他都不敢想象的好身材,還獲得了很多人的尊敬。

靠跑步減肥的212斤胖子怎么樣了?不僅瘦了88斤還完美蛻變成男神

四年前,余勝還是一個中度脂肪肝、高血脂、痛風的212斤大胖子,出生在成都的他,一直被美食環繞著,也成為一名資深吃貨,再加上工作后,日常需要外出應酬,吃完晚飯也還有來一波夜宵,讓他的體重是直線飆升,開始的他也沒有很在意自己的體重,覺得男生這么胖也并不是很稀奇。

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但是慢慢的他發現自己的精神狀態變得很差,而且散步都會覺得很累,還經常感冒,發現身體變得不對勁的他去醫院做了個體檢,體檢結果讓他徹夜難眠,才剛剛30歲的他竟然就患有了老年人才有的病,再這么下去,他自己可能就真的廢了,意識到這樣下去不行后,他就開始了他的減肥生活。

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剛剛開始減肥的他也走了許多彎路,不僅做過針灸還吃過減肥產品,甚至還做過6天只喝水不任何東西的事,最后卻因為身體承受不住而昏迷進了醫院。被醫生痛罵了一頓的他再也不敢這么投機取巧的減肥了,而是選擇老老實實的運動減肥

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因為太過肥胖又沒有怎么運動過,跑步對于他來說也是很艱難的,所以剛開始他只是在家附近散步走路,每天吃什么,吃多少也也有了嚴格的控制,還會經常去游泳,在那段時間他的體重也是一下就掉到了190斤。

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發現自己運動起來不會那么費勁后,他開始了他的跑步生涯,為了防止運動過量而讓膝蓋受傷,他跑步也是慢慢的加量,從最開始的跑100米到后來一次性能跑上7公里,一個月就跑了116公里。不僅運動拼命,吃飯也是把以前喜歡的高熱量的都給戒了,每天都是吃一些蔬菜水果。慢慢的他從曾經的212斤瘦到了124斤,真的很難想象他到底是經歷了什么。

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減肥成功后的他也是經常參加馬拉松比賽,21.3公里只用了兩個半小時就完成,不僅在在馬拉松比賽上得到了好的名次,還成為了一個優秀的官方配速員,可以說跑步完全改變了他的生活,不僅給了他好的身體,還給了他健康的生活方式。

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看到堅持跑步而瘦了88斤的他,你還會覺得跑步不能減肥嗎?之所以沒有瘦下來,可能是因為你還是沒有堅持到底,所以大家都趕緊運動起來吧!

1.跑步前必須先熱身,時間5-10分鐘。

2.如果你跑10圈,前3圈你可以選擇快走或者慢跑,中間4圈中等速度,但是得前掌著地,后面的3圈也要采取慢跑。

3.跑完后一定要拉伸,跑步過程中也要適量補充水分。

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