上班族飲食減肥應避免4大誤區 上班族飲食減肥應避免4個誤區
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大城市里，忙碌的上班族是這樣對待一日三餐的。早餐在奔向車站的路上解決，午餐在電腦面前解決，晚餐則要好好享受一頓。這樣的飲食方式是可以保證工作效率，但對身體健康不利，更不利于女性減肥。
誤區1:早餐草草解決
1因為趕著上班所以干脆不吃。
2缺乏纖維的高熱量組合:三明治、漢堡+飲料(如紅茶、奶茶、咖啡);飯團、蛋餅+豆漿。
誤區2:午餐外食
1小吃店、路邊攤的重口味飲食。
2便當、快餐店套餐全部吃下肚。
3三明治或薯條等營養不均衡的食物。
4含糖飲料或咖啡餐后不離手。
誤區3:晚餐大快朵頤
1熱炒店、夜市小吃不知不覺吃進一堆油脂。
2吃到飽餐廳不吃到撐絕不罷休的過量飲食方式。
3特愛吃小火鍋里的加工食物及高熱量鍋底。
4習慣晚吃或睡前吃宵夜。
只重視某一餐、份量完全集中在某個時段都是不對的，這樣容易產生補償心理而暴飲暴食。外食族宜將進食份量平均分攤，并且選擇對的食物(種類、烹調方式)，如果可以的話，最好在下午三點以前吃完一天里必須攝取的七成份量。
誤區4:喝水量不足
減重時最常見的錯誤習慣，就是改喝低卡或零卡飲料!雖然某些飲料如此強調，但其中所含的糖分累積下來也很可觀，會讓你提早跟贅肉當好朋友喔!
而白開水不具熱量，不管喝多少都不會變成脂肪。
一天應喝每公斤體重攝取30～35c.c。水，例如:50kg×30～35kg∕c.c。=1500～1750c.c。，且2/3應在白天喝完，因為這段時間的活動量較大，水分容易被代謝利用，不容易積存體內引起水腫。飯后30分鐘飲一杯茶，幫助新陳代謝，加速循環代謝率。
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"減肥族"似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫生們十分憂慮:"不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階段，甚至無法挽回。"誤區一:節食吃代餐包病患危機:胃癌媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但
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選擇高品質的健康食物果斷放棄那些包裝食物吧，罐子、盒子裝的加工食物，其實并沒有那么有營養，你很快會發現你開始變瘦了。降低攝入那些單糖碳水化合物像白面和糖，因為研究證實單糖碳水化合物和2型糖尿病有著一定的聯系。要求質量的同時也要控制重量，使用小一點的餐盤會讓你在視覺上有飽腹感哦!千萬要按時吃飯當你攝入
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每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節食和運動就能瘦下來。飲食減肥小技巧一:不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的
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運動是減肥必然少不得的一環，但是光靠運動是減不下來肥的。除了運動還要在飲食上調節才能達到減肥的目的。平時多吃一些有助于減肥的食物是很必要的。飲食減肥有妙招，這5種減肥食物不可少!1、紅薯紅薯是很多減肥人士必選的食物，因為紅薯中含有非常豐富的維生素，鐵，鉀等任曦必須的元素，以及其他的營養成分。紅薯當中
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天氣轉冷，大家是不是放肆吃多了火鍋呢？每逢夏季，其實女生們都會放下警戒大吃一番，以為厚重的衣服看不出身型變化，這種想法真的很錯！吃得多濃味的食物對身體無益、容易生暗瘡，寒冷的天氣又使皮膚干燥，所以，夏季才要更加努力管理身體呀！既然有心去修身，不如就試試以下的「斷糖飲食法」，讓體重健康地下降，打造「易
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如何控制飲食減肥?1.帶便當當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路里的方法。當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家里帶便當。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。2.碳水化合物和蛋白質一起吃在吃碳水化合物
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夏天減肥吃什么呢?減肥是很多女性朋友在夏天最關注的話題之一，現如今的減肥方法有很多，應該要選擇科學適合的方法。今天，要為大家介紹的是飲食減肥應該怎么吃，快來一起學兩招吧。夏天減肥吃什么好獼猴桃。獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以
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覆盆子有益腎固精縮尿、養肝明目的功效，可有效緩解冬季女性手腳冰涼的癥狀。推薦一個食療方：取桑葚、枸杞、紅棗各30克，女貞子20克，柏子仁15克，菟絲子、覆盆子各10克，雞腰子20個，老姜3片，蔥3段，米酒、精鹽適量。藥材稍沖洗后，除雞腰子、紅棗，其余藥材加水6杯用大火煮沸，改小火煮至湯汁剩約2杯時，
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大家都知道，濕氣是一種邪氣，對人們的身體健康有很大的危害，而很多人認為春天是最容易濕氣重的季節，所以在春天想要身體健康，一定要注意除濕，那么春天為什么容易濕氣重?春天喝什么茶可以除濕?春天為什么容易濕氣重1、首先是因為春天氣候多變，雖然有時候非常干燥，但是也有時候會出現陰雨連綿的情況，空氣濕度較大，
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易網在線健康導讀：懷孕期間要注意什么，這是怎么回事？據外媒報道，美國德克薩斯州的一家醫院稱，當地時間15日早上，一名女子在九分鐘內生下了三對雙胞胎。9分鐘連生六胞胎，具體情況一起來了解一下吧！9分鐘連生六胞胎據報道，一名女子在當時時間早上4：50至4：59之間生下了兩對男孩雙胞胎和一對女孩雙胞胎。醫
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