繼續運動。可以選擇感興趣的更有創意的運動，每天運動30~40分鐘。可以達到消耗脂肪、控制體重的目的，如上下樓梯、做園藝工作、在家打掃、和孩子一起玩、打乒乓球、跳舞等。
2、制定計劃。每天吃什么要注意你吃了多少？什么時候吃？體育運動也應該這樣做，運動的天數，無論什么時候做，都應該心里有數。
三、避免久坐。有些習慣直接影響身體的形狀，如手持遙控器，長時間坐在沙發上看電視，使身體完全消極，不消耗熱量。
4、少吃脂肪。混合色拉時，不要使用太多的油。用含脂肪的調味料代替含脂肪的調味料，多吃天然食品，少吃加工的食品。
五、多多喝水。吃飯時適量喝湯會讓胃腸長期滿足。最好每天喝六個？8杯水（約2升），還應吃大量蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
6、自己做飯。最好自己做飯，選擇更天然的食品。如全麥面包、飯后水果等。
7、增加纖維。每天的飲食中大約含有20克纖維。這樣可以少吸收90熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和豆類食品。
八、偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的重要營養，不包括脂肪的飲食，只能擾亂新陳代謝。
9、少吃多餐。為了不在一天之內感到饑餓和不受美味食品的誘惑，最好每天吃4~6次，以免吃次數少而狼吞虎咽。正餐期間可以吃水果、脫脂奶酪、果凍和酸奶。
十、控制食欲。要學會抵制美食的誘惑。食欲通常發生在下午，烹飪時和床前。此時，應該吃天然的低脂肪食品，引導食欲的最佳方法之一是運動。
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