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薏米怎么吃減肥效果好

紅豆薏米茶是廣為人知的祛除濕邪的養生茶,很多人都自己在家煮來喝。有些人說有效,但更多的人卻說,自己天天都喝薏米紅豆水,可喝來喝去,不僅沒能祛濕瘦身,反而覺得濕氣更重了,這是為什么

吃薏米可以減肥

1、薏米中富含大量的膳食纖維,早同樣的飽腹感的情況下,吃的薏米要比精米少的多,可以有效的控制熱量攝入,達到減肥的作用。

2、薏米還可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。

薏米怎么吃減肥效果好

3、薏米中含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。

薏米減肥或更適合水腫型肥胖者

水腫型肥胖者體內中一定會有濕,體內的水分不能隨氣血流動,在體內滯留,讓人體膨脹,所以咱們要祛除滯留在人體內的水分,而薏米就有這種效果。所以,吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好,然而,薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。

肥胖類型

1、水腫型:用手指按壓肥胖的部位會凹下去,會出現凹凸不平,稍等片刻恢復原狀,這類肥胖者是因為身體身體出現了問題所照成的。

2、脂肪型:用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起,一般都全身肥胖,肌肉松弛。這類肥胖者因喜歡吃淀粉類的食物(如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等),又很少運動導致脂肪堆積。

3、肌肉型:這類肥胖者肌肉比較發達、結實,肌肉上有許多脂肪,小腿上贅肉比較多,皮膚較黑。這是因為小時候特別喜歡愛運動,長大了就很少運動或不運動而照成的。

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