夏天是減肥的好季節(jié)，但要掌握正確的方法，否則不僅減肥不成功，還容易中暑
夏季減肥運(yùn)動(dòng)
游泳
水的密度和傳熱比陸地大，人體在水中運(yùn)動(dòng)比在陸地上消耗更多的能量
夏天天氣炎熱時(shí)，在游泳池游泳不僅舒適涼爽，而且游泳不到半小時(shí)就能消耗近1000千焦熱量
與其他運(yùn)動(dòng)方式相比，游泳也能有更均勻的減肥效果，夏天減肥，還有什么比游泳更合適呢？
踩自行車
夏夜閑適時(shí)，踩自行車出門
不僅能享受夏日的涼風(fēng)，還能緩解一整天的心情
在運(yùn)動(dòng)過程中，你可以不知不覺地消耗體內(nèi)的熱量，減少小腿和大腿的肌肉，讓自己更接近美腿
夏天減肥，踩自行車也很合適
跳繩
去健身房鍛煉，一旦惰性，很容易放棄減肥計(jì)劃
在家準(zhǔn)備跳繩可以隨時(shí)隨地鍛煉，更有利于堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)
跳繩是一種簡(jiǎn)單但特殊的熱量消耗運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)100卡路里，通常只需要8分鐘
夏天減肥，快來為自己準(zhǔn)備跳繩吧！
高抬腿
想要擁有其他小姐姐的同款美腿，其實(shí)只需要在每天早晨醒來后，做五分鐘左右的高抬腿動(dòng)作
抬腿的動(dòng)作可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腿有很好的效果
夏天減肥，快來做抬腿運(yùn)動(dòng)，燃燒腿部脂肪！
散步
食物是阻礙減肥道路的一個(gè)重要因素立夏季減肥的決心。晚飯后不要沉迷于家里的空調(diào)。和家人或朋友一起散步，出去散步，不僅能促進(jìn)胃的消化，還能增加感情的親密度
夏季減肥有哪些禁忌？
禁不吃早餐
不吃早餐很容易使身體空腹，降低血液中的糖會(huì)使你的食欲更強(qiáng)烈
等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度饑餓而瘋狂進(jìn)食，這樣你吃的熱量就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)。
2.禁止飲用水不足
每天保證2000cc飲用水可以保證身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便不會(huì)變得干燥和硬，給你帶來便秘
不要喝碳酸飲料，如可樂和雪碧。它們含有大量的糖，會(huì)讓你喝得越來越胖
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是睡到半夜兩三點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候晚飯時(shí)間已經(jīng)七八個(gè)小時(shí)了。他一定餓得慌了。
方便面、薯片、小吃紛紛出現(xiàn)，吃起來挺過癮的。喂飽肚子后，他們爬上床睡覺。
你怎么能不胖呢？不要這么無拘無束地生活！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜，這是減肥美容的第一大敵
如果非要吃，選擇高纖維低熱量燕麥片吧
