(1)制定合理的飲食制度，一天三餐營養素合理分配。一日三餐飲的熱量分配應該是早餐、中餐和晚餐的大約三分之一，比如早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。使體內熱量供應均勻。
(2)一天三餐按時吃，可以吃少量零食，但請注意不要在吃飯前一小時內吃零食。如果沒有特別的活動，晚上也不應該吃晚飯。如果有特別的活動，就必須吃晚飯柔軟易消化的食物。也可以選擇水果，但只能吃五分飽，有利于胃腸的消化吸收。晚飯吃得太多，而且吃完后短時間睡覺，會影響胃腸的消化吸收，增加胃腸的負擔，反而不利于身體，不僅不能增加胖，還會減肥。
(3)根據需要的熱量調整食物結構，增加主食數量，動物蛋白質，即魚、肉、鳥、蛋的數量相應增加，可以選擇含淀粉高的食物，主食淀粉含量高，還可以選擇多種新鮮水果，特別是龍眼、芒果、菠蘿、菠蘿、香蕉等。
(4)增加脂肪攝取量，增加的數量可以通過自己的胃腸正常消化吸收，不會引起腹瀉等消化不良癥狀，可以適量選擇動物脂肪、奶油、肥肉、肥動物皮等。
(5)如果是胃病瘦的人，可以適當增加我的飲食制度之間的增加點，但數量很少，必須以不影響主要欲望為度。
(6)生活規律，心情開朗，精神愉快的睡眠時間睡眠8小時，適當的體育活動，提高胃腸消化吸收功能。
。
