許多愛美的美女，在夏天，會(huì)嘗試減肥，有些吃減肥藥，有些節(jié)食，但更多的人選擇鍛煉減肥，這種健康強(qiáng)壯的減肥方式，最后早上鍛煉好還是晚上鍛煉減肥？下面是詳細(xì)的
說到早晨，人們會(huì)想到它"空氣清新，適合運(yùn)動(dòng)"這幾個(gè)詞
多年來，在公園河邊的晨練一直是一道美麗的風(fēng)景
但最近，"晨練"是否應(yīng)該提倡已經(jīng)成為爭(zhēng)論的焦點(diǎn)
有人認(rèn)為早晨空氣中二氧化碳含量高，根本不新鮮。與其早上鍛煉，不如晚上鍛煉。
那么早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？
早上跑步減肥OR晚上好?
只要適合自己的晨練和晚練
理論上，黃昏時(shí)分，大氣中氧氣濃度最高，人感最敏感，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力發(fā)揮和身體適應(yīng)能力最強(qiáng)，此時(shí)血壓和心率低穩(wěn)定，確實(shí)是鍛煉的好時(shí)機(jī)
然而，這并不意味著一天中的其他時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)
不同的人有明顯的個(gè)體差異，心肺功能和身體狀況不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率和方式也不應(yīng)相同
應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間不是絕對(duì)的，每個(gè)人之間肯定有一定的差異
如果條件允許，專家建議最好根據(jù)健康檢查表和自己的工作、休息和飲食規(guī)則咨詢醫(yī)生
另外，對(duì)于城市里的上班族來說，有的在黃昏加班，有的在匆匆回家。是時(shí)候讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)了，這是非常不現(xiàn)實(shí)的
抓住減肥的最佳時(shí)機(jī)
事實(shí)上，對(duì)于絕大多數(shù)體質(zhì)正常的人來說，他們可以在任何時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，只要他們避免飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)
如果你養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒肯定會(huì)受益匪淺，沒有必要改為晚練
有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的測(cè)量方法來測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否足夠，運(yùn)動(dòng)方法是否適合你：如果你精神飽滿，食欲好，睡眠質(zhì)量好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)與以前相似或減慢，這表明你目前的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方法非常合適；相反，如果你經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后困倦，睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)比以前多6次，這意味著你運(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整
