在說到減肥方法時，很多人會想到運動，而在這其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑運動和健身哪種到底適合減肥？是不是都一樣，只要采取其中一種方法就可以，但具體要知道哪種方式適合減肥，首先要了解這些，才能有效減肥。
跑步屬于有氧運動，在長時間跑步的過程中能讓身體熱量過多消耗，而健身也在過程中能大量消耗熱量，起到減肥作用。跑步比較適合肥胖的人群，在跑步的過程中能消耗大量脂肪讓身體減肥。而健身能將身體多余的肥肉轉為肌肉降低體脂率，在燃燒脂肪的過程還能塑形，因此兩種減肥方法都有比較好的減肥效果，要根據自己的實際情況來選擇。
如何選擇跑步與健身這兩種減肥方式？
一、根據減肥目標選擇
由于每個人的減肥目標不一樣，有些人是為了讓體重下降，有些人是為了增強肌肉，有些人是為了塑形，因此在進行運動前根據自己的減肥目標來選擇，如果只是想提高身體免疫力，適當運動就能舒緩身心，還有利健康，而如果為了塑形可以選擇健身運動。
二、根據自身要求
因為兩種運動方式所帶來的效果不同，如健身運動能增強肌肉，讓身體肌肉更加明顯，所以如果是男性想要變得更加強壯，可以選健身運動，讓肌肉比較明顯。如果只是想減肥可以選擇跑步，慢慢消耗身體的熱量，從而達到減肥的目的。
三、根據身體情況
如果身體免疫力比較弱，心肺功能比較差易疲勞，可以選擇慢跑運動，慢跑能防止在短時間內消耗過多熱量，也能提高心肺功能，逐漸提高身體免疫力，身體正常心肺功能較強的人如果想要得到比較好的健身效果，可以進行健身運動。
四、根據場地選擇
如果喜歡到戶外運動，可以選擇跑步，如果喜歡室內，可以選擇健身運動，不同場地運動所發揮的地方不同。
溫馨提示，跑步和健身兩種不同的運動都能起到減肥效果，只是兩者所達到的目的不同，以及在它進行過程中消耗的熱量和脂肪也不同，因此在選擇時要根據實際情況，切記不能盲目，不要認為哪種減肥效果好就進行哪種，沒有科學進行運動只會讓身體受到更大傷害。
