除了肥胖的家庭總是喊著要瘦，體型標(biāo)準(zhǔn)的女性們也不會(huì)放松減肥事業(yè)！想讓吃的食物最大限度地有效地消化吸收是很重要的，其實(shí)只要聰明地遵循飲食的秘訣，面對(duì)餐桌上的各種美食，就不會(huì)再像大敵一樣了！
1吃&ldquo水亮&rdquo早餐
對(duì)減肥者來說，一天最重要的是&ldquo早餐&rdquo研究表明早餐健康，吃得滿意的人比不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮陀兄诖龠M(jìn)新陳代謝，這一天燃燒更多的熱量，早餐絕對(duì)不能節(jié)約。適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉和雞蛋，有助于瘦&ldquo；水亮&rdquo；如果你覺得早上吃東西不舒服，你可以只吃水果。
2優(yōu)雅地等待大腦告訴我&ldquo已經(jīng)飽了&rdquo；
請(qǐng)記住，吃飯時(shí)大腦需要20分鐘左右。我吃飽了&rdquo；的信號(hào)。狼吞虎咽會(huì)在這個(gè)時(shí)間吃得太多，所以優(yōu)雅地吃，不僅卡路里的攝取量減少了67卡路里，慢慢地吃的話，慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地慢地慢地慢地慢慢地慢慢地慢地慢地慢慢地慢慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢慢慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地慢地
3不胖的甜點(diǎn)時(shí)間
甜點(diǎn)和減肥并不一樣，但是甜點(diǎn)中含有的熱量過于恐怖，正確的甜點(diǎn)不僅不胖，而且健康。空腹時(shí)，吸熱效果最好，容易在不知不覺中覺中吃得太多，所以高熱小吃就像奶酪蛋糕一樣，飯后吃比較好，和飲食中的食物纖維一起消化，吸熱量少，不容易吃得太多。
4不拒餐桌脂肪
所謂清淡，就是最好不要吃肉，只吃蔬菜和水果？記住適度控制&ne拒絕，放棄所有動(dòng)物性食品，放棄油脂，放棄鹽和醬油，放棄咸菜等，每天用蔬菜和水果代替所有食品&ldquo清淡的飲食&rdquo長期缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，降低身體代謝
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