女性練習(xí)這五個(gè)瑜伽動(dòng)作對(duì)身體是大有好處的，不管是在性愛(ài)中還是生活中都是可以激發(fā)活力的，同時(shí)還可以加速血液循環(huán)，讓體態(tài)更加地優(yōu)美。那么要如何去做呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，每天抽出15~20分鐘的時(shí)候，保證會(huì)為你的身體帶來(lái)一個(gè)滿意的效果。而要想練好瑜伽，一定要學(xué)習(xí)掰腿的正確姿勢(shì)。
一、
將雙腿伸直，右腿屈膝，右腳放在左側(cè)大腿的外側(cè);轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右手放在髖骨的后側(cè);用左臂去抱住右腿，這樣可以幫助身體的扭轉(zhuǎn)，注意在每次的呼吸都要延伸脊柱，同時(shí)身體也要轉(zhuǎn)動(dòng)，注意轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不要過(guò)大;保持這個(gè)方式一分鐘的時(shí)間，接著換為另一側(cè)。
二、
這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)感覺(jué)就像是一個(gè)教徒一樣，用心的在做祈禱。
跪姿，上身向前傾，雙手向前舉起并且緊貼地面;頭部埋在雙手之間，讓腹部和雙腿的大腿壓緊，臀部放在雙腳的腳跟上，不要坐的太實(shí);保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
三、
這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)有點(diǎn)像是嬰兒一樣。
仰臥，屈膝，可以將大腿壓在腹部上，雙手抓住腳尖，感覺(jué)就像是嬰兒一樣的快樂(lè)，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
四、
坐姿，雙腿先向前伸直做拉伸的狀態(tài)，接著收回左腳，右腿保持伸直的狀態(tài);左腳放在右腳的大腿內(nèi)側(cè)并且向肚臍靠攏;雙手去抓住右腳，注意調(diào)整好呼吸，然后雙手盡量的去抓住左腳，讓脊柱拉伸，腹部可以貼在左腳的上面，頭部輕輕點(diǎn)在右腿的膝蓋上;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
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