許多人會選擇鍛煉來減肥，每天出汗來塑造一個更好的體型。但也許很多人不知道，事實上，洗澡也是一種鍛煉，也可以減肥，只要掌握正確的洗澡方法，肉是理所當然的。
搓擦減肥法
摩擦可以放松肌腱，促進血液循環，消除多余的脂肪。先浸泡，然后用泡沫豐富的沐浴棉摩擦。不要用力過猛，以免損傷皮膚。
噴頭沐浴減肥法
噴嘴噴出的強水流不斷地沖洗和按摩身體的各個部位，尤其是有脂肪的地方。
需要注意的是，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
洗澡瘦身操
泡熱水澡時，運動可以更直接地利用水壓和浮力來減肥，促進出汗和熱量消耗。水位應該達到浴缸的七到八分鐘。浸泡后，用肥皂或沐浴露清潔全身。
局部沐浴減肥法
沖洗身體的某個部位，可以促進血液循環，像全身浴一樣發揮局部減肥消除疲勞
當然，洗澡減肥不會在短時間內生效，結合適量的運動，均衡的飲食，堅持，會變得苗條美麗。
經過漫長的夜間消費，人體需要早餐來補充，但現在很多人不吃早餐來減肥，這實際上超過了損失，脂肪可能不會減少，但身體受到了真正的傷害。起床后，早餐前，你可以喝一杯溫水，不僅可以補充晚上睡覺時流失的水，還可以加速腎腺代謝，清潔胃，達到解毒的效果，稀釋血液對心血管也有好處。早餐是一天中的第一餐，其重要性不容
陳皮決定消脂茶陳皮10克，決明子20克。制法：1.將陳皮洗凈，晾干或烘干，切碎備用；然后將決明子洗凈，打碎，與切碎的陳皮一起放入砂鍋中。2.加水煎2次，每次20分鐘，過濾。將濾汁合并2次，用小火煨至300毫升。早晚服用兩次。陳皮決明消脂茶，可頻繁飲用，具有燥濕化痰、清肝降脂的功效，對瘦臉也很有好處。
1.每天早上吃早餐不要低估不吃早餐的危害。它會削弱你的新陳代謝。此外，不吃早餐也會導致你在接下來的幾餐中吃得太多。這樣，不吃早餐減肥就不值得了。以有氧運動為主天氣變冷后，做無氧運動很容易引起身體不適，所以秋季運動減肥優先考慮有氧運動，如跑步、跳繩、快速行走等。對慢跑、太極拳、爬樓梯等項目的影響較低，
美國研究人員發現，10到15分鐘的快樂微笑可以燃燒一塊大巧克力所含的熱量。為了進行這項研究，范德比爾特大學的研究人員在一個特殊的房間里安排了90名志愿者，可以檢測人們消耗的氧氣和呼吸排放的二氧化碳。這是測量人體能量消耗的最佳方法。研究人員要求志愿者坐在椅子上看電視，而不是說話或走路。范德比爾特大學研
簡單指壓減肥是英國富蘭克·巴博士經過多年研究推出的一種快速有效的減肥方法。這種方法不需要吃藥或任何儀器，可以隨時隨地做，只需要幾分鐘的閑暇時間。飯前指壓嘴唇法:將食指按在人中穴，拇指按在上唇前端，10秒內快速捏30次。這種方法可以控制食欲，使胃不再感到饑餓。但是這種方法不應該在公共場所做，容易引起注
超簡單的干烤番茄，微波番茄，改善新陳代謝，燃燒脂肪番茄已經紅了好幾季，具有整腸消水腫的作用，一直被想瘦的美女們視為健康瘦身的首選減肥食品。然而，生番茄是一種冷蔬菜，可以降低人體的新陳代謝。這樣，減肥效果就會降低。營養專家說，番茄加熱烹飪后，茄紅素更容易被人體吸收，加速血液循環，改善新陳代謝，更容易燃
不要忍便如果忍受大便已經成為一種習慣，它會使直腸遲鈍，甚至形成習慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，當你早上起床時，你可以嘗試喝一杯開水，或者多吃水果和蔬菜，這可以達到胃腸蠕動和促進排便的效果。時刻縮小腹部走路站立時，記得用力縮腹，然后配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但隨
身體內分泌加速，脂肪容忍加速，消耗比日常快得多。在此期間，我們可以享受一些我們通常想吃但不敢吃的食物，如餅干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力。女性在生理期會失去大量的營養，所以不建議節食減肥。雖然減肥效果會很明顯，但也會傷害身體，讓人看起來不好看。月經前一周，飲食適合吃一些清淡、易消化、營養豐富的食物。多
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些