調查顯示，十個肥胖者中至少有四個營養不良。減肥的人大多聽說下午6點以后攝取淀粉會成為肥料，但是經過一天的勞動，身體的功能逐漸下降，需要平衡的營養來維持活力，淀粉提供身體的能量，攝取不足，身體指揮你的大腦通過攝取其他物質來維持能量p會議可能會降低。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、人體一共需要近50種營養物質來維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質、20克以上的脂肪來維持組織器官的更新和修復。代餐多為麻痹一心減肥的你，忽略了身體需求。
被忽視了正餐:
往往減肥的人對正餐很痛苦，總覺得閑逛正餐就能減肥。研究證明，如果每天只攝取適當的熱量，晚上吃飯或吃零食就不會發胖。
公平分配每天吃飯的時間，每4~5小時吃一次，為身體和大腦提供能量，這就是所謂的正餐。每天定期安排飲食是健康減肥的王道。
前面的情況下，禁止進入，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，下降，當然，如果你餓著肚子睡覺，你的睡眠質量會降低，你必須在睡覺前吃飯，請遠離高脂肪和高熱量，高蛋白質和高纖維是你的正確選擇，6分飽食是關鍵，至少等胃排空食物睡覺，這個過程大約需要40分鐘。
代餐與正餐同行:
代餐熱量過低，不能提供每天必要的熱量，只能作為減肥的輔助飲食，不能代替正餐。采用代餐和正餐的方式，可以使減肥計劃更有效，每周3~4次即可。
抑郁或失眠者
有助于保持情緒穩定。淀粉在快速增加血糖濃度的同時，增加血液中色氨酸的含量，使大腦迅速進入睡眠狀態。
壓力過大者
。壓力過大，抓杏仁吃，有節奏的咀嚼聲不僅能緩解焦慮，杏仁豐富的維生素b和鎂也有助于大腦放松。而且22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔心發胖。
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