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減肥早餐吃些什么好

誰說減肥不能吃甜食?以色列有項關于甜食減肥的研究,其發現早餐適當吃點甜食可幫助減肥。看到這里MM要迫不及待拿起收藏的甜點,但你的甜點合格嗎?為你送上三款減肥早餐蛋糕,按照食譜中介紹的配比量來制作,只有這樣的蛋糕才可以減肥,一起動手制作美味誘人的減肥早餐蛋糕吧。

馬克杯巧克力蛋糕

【用料】面粉、玉米淀粉各15ml;無糖可可粉、木糖醇和無味植物油各30ml;45ml脫脂牛奶;一個雞蛋;適量巧克力碎

【做法】

將所有原料放入一個大容器,攪勻成面糊

將面糊放入馬克杯,面糊高度不超過馬克杯高的二分之一

將馬克杯放入微波爐,高溫轉2分鐘

取出后放置一會兒,讓蛋糕中心部分繼續成熟

蛋糕放到溫熱時即可用勺子直接食用

【TIPS】成品的表皮有點硬,但中心是偏濕潤的。加入原料時,先放干的,再放濕的。

楓糖酸奶蛋糕

【用料】低筋面粉40克、玉米淀粉24克,酸奶200克,黃油48克,楓糖70克,雞蛋4個

【做法】

將面粉和淀粉過篩備用

融化黃油,和酸奶混合

分離蛋黃和蛋白,將蛋黃逐個加入到酸奶和黃油的混合中,攪拌均勻后再放入下一個雞蛋

將過篩的面粉放入雞蛋糊中,攪拌均勻

將楓糖分三次加入到蛋清中,用打蛋器以低速-中速-高速的速度打發蛋清

將打好的蛋清加入到雞蛋糊中,充分攪拌均勻

將蛋糕糊倒入模具,不用裝滿,到模具的八成高

放入170度烤箱加熱60分鐘即可

【TIPS】打發蛋清時,蛋清會從大泡到小泡直至變濃稠,此款蛋糕只需將蛋清打到提起打蛋器能清晰地看到蛋白成小尖鉤狀。

芒果芝士蛋糕凍

這款蛋糕之所以稱為“凍”是因為它在制作過程中不需要烘焙,減少熱量,家里沒有烤箱的MM們也可DIY蛋糕哦。

【用料】奶油奶酪250克,淡奶油100ml,芒果500克,吉利丁20克,麥芽糖30克,消化餅120克,黃油30克

【做法】

用搟面杖壓碎消化餅

用熱水隔碗加熱黃油,然后倒入在餅干碎中,拌勻

把餅干碎倒入蛋糕模中,再用勺子將它壓緊壓實

將芒果肉分做等量兩份,一份切丁,一份打成芒果泥

淡奶油里加入麥芽糖,用打蛋器打發至原體積2~3倍左右大小

用打蛋器攪拌奶酪至充分軟化

用清水泡軟吉利丁,擠干后放入碗中,加熱至液體

將奶酪、打發的淡奶油和芒果泥一起拌勻

再倒入吉利丁液,繼續攪勻

將攪拌好的蛋糕糊先倒一半到被壓緊的消化餅上,撒上芒果丁,再把將剩下蛋糕糊倒入

雙手捧著蛋糕模在桌子上震兩下使之平整

最后,敷上保鮮膜,放入冰箱冷藏3小時以上,即可食用

甜點是MM的最愛,精致美味的蛋糕輕松戰勝MM的胃,想吃蛋糕不發胖,不妨試試上文中介紹的三款減肥早餐蛋糕。

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