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逆襲機會 白色情人節2日速瘦

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DAY1

早餐:香蕉一根(即便是口感柔軟的水果或蔬菜,充分咀嚼也很重要。)

晚餐:蔬菜棒沙拉(借助生味噌的酵素之力,攝取膳食纖維。)

材料(一人份):小黃瓜1/2條、紅甜椒1/4顆、芹菜10公分、味噌適量。

做法:切成方便入口的大小,若是不急著吃,就用保鮮膜充分包覆,避免氧化。

DAY2

早餐:蘋果1顆(富含能減少腸道內惡玉菌的果膠。低卡路里,吃完后會有飽足感。)

晚餐:番茄,芽苗類蔬菜,以及白蘿卜切絲,并搭配咖哩鹽(充分咀嚼后,口中的酵素也會增加,并且番茄能保護血管。)

材料(一人份):白蘿卜3公分、番茄1/3顆、芽苗類蔬菜兩撮、萵苣3片、鹽、咖哩粉適量

做法:白蘿卜切絲,番茄切片,拌入鹽和咖哩粉即可。

小貼士:可以吃東西的酵素輕斷食,不但能吃蔬菜泥、喝蔬果汁,還能加入亞麻仁油、黑醋,或羅漢果萃取液加以調味,即使在斷食期間也能嘗到油脂、甜味或果實的酸味。此外,也可以大量喝水或飲用無咖啡因的茶類。

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