做瑜伽能減肥嗎？這4種瑜伽是減肥的好方法
健身方法 76 0
瑜伽是一種當(dāng)下非常流行和對于減肥非常有效的運(yùn)動，不但可以減肥還可以保持健康。近年來，它一直受到女孩們的追捧，因為它也能有效地調(diào)整女性內(nèi)分泌，但是，保證效果的前提是一定要選對適合自己的瑜伽動作。
做瑜伽能減肥嗎？這4種瑜伽是減肥的好方法！
1、瑜伽動作一
躺在床上，兩只腳和肩膀的寬度統(tǒng)一，雙手自然地放在身體的一側(cè)。雙手向前伸直，頭開始抬起。同時，你的手和腳一起向上抬起。用你的腰和腹部的力量，盡你最大的努力舉起來。做一個飛行姿勢，保持30秒。最后，慢慢回到初始狀態(tài)，重復(fù)幾次。這個瑜伽動作必須在做的過程中用力舉起雙手，這樣減肥的效果更好，不僅可以燃燒肚子上的脂肪，減少肚子的肉，而且可以鍛煉四肢，特別是尤其是大腿和小腿，形成完美的腿部線條。
2、瑜伽動作二
平躺在床上，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腿慢慢的伸直，微微張開。手掌靠近床，腳趾緊貼在一起，雙腿伸直并向上抬起，直到雙腿與上半身垂直90度。然后放下，一天四組，每一組重復(fù)30次。此種仰臥的瑜伽動作可以有效的減掉大腿內(nèi)部的肌肉，充分的燃掉多余的脂肪。移動時施加腹部力量，同時收緊腹部肌肉。整個動作不要太快，動作要準(zhǔn)確。
3、瑜伽動作三
跪在床上，右邊的腿放在靠前的位置在前，左腿稍稍往后，雙手向上，抱住。然后彎曲右腿，將左腿后部壓在床上，用力伸展，雙手伸直，盡可能向上伸展背部。最后，回到最初的姿勢，重復(fù)三到五次，恢復(fù)正常狀態(tài)。這種瑜伽動作有助于收緊脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以塑造一個完美的身材，使松弛的腹部肉變得緊實，臀部變得堅實。
4、瑜伽動作四
慢慢的平躺在床上，雙手自然地放在一邊，雙腳與肩膀的寬度相同。手掌向下，雙腿盡可能的伸直，然后向外伸展，像剪刀一樣，交叉和閉合，然后打開和閉合，重復(fù)這個動作30次。完成后，換另一條腿，繼續(xù)交叉和折疊30次。這個瑜伽動作會將大腿內(nèi)側(cè)的多余脂肪快速燃燒，以及肌肉收緊的效果。注意盡快打開和關(guān)閉腿的速度。首先要記住的是一開始不要著急，動作一定要輕緩慢慢的做，然后隨著適應(yīng)的程度，可以慢慢的加快速度。
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說起減肥，很多人都會有共鳴，特別是女性，因為減肥是她們一輩子需要奮斗的事業(yè)。而對于一些比較肥胖的女性來講，她們在采取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因為采取的方法不對讓自己的體重總是不能下降，其實在減肥的時候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。減肥加上哪些小技巧可以瘦得更快？一、補(bǔ)充足夠的鐵元
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相信很多想要減肥的人都知道，想要成功減肥就需要通過運(yùn)動，只有配合運(yùn)動才能讓效果更佳。而想要通過運(yùn)動減肥要抓住這幾個時間段。抓住哪幾個時間段運(yùn)動能夠讓減肥效果更好？一、早晨有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起床，卻不知想要減肥早晨這個時間段來運(yùn)動是最好的，每天提前20分鐘起床，讓自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
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一個好的生活方式對于我們的身體和我們的健康都是有著一定的效果的，所以即便是減肥大家也要采取正確的以及健康的減肥方式，錯誤的減肥方法不僅會沒有效果并且還可能影響到健康，那么對于人們來說那種減肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高沒導(dǎo)致很多人身材發(fā)生了變化，肥胖在平時是很常見的現(xiàn)象，肥胖不僅影響到身
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在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運(yùn)動，她們都知道運(yùn)動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動的時候并不知道哪些運(yùn)動可以有效減肥，其實以下這幾種運(yùn)動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動？一、游泳游泳是一種比較常見的運(yùn)動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
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祛濕是現(xiàn)如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通過身體祛濕來達(dá)到減肥的目的，祛濕的確很有利于身體的健康并且能夠預(yù)防一些疾病，但是祛濕對于減肥卻是沒有太多的效果的，所以想要減肥還是要做到在平時多多運(yùn)動。祛除濕氣是現(xiàn)在很多人們都想要達(dá)成的目的，但是任何方法都使用以后還是沒有很好的治療效果，這樣就會
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在減肥期間很多人都會選擇吃一些低熱量低脂肪的食物而紅薯作為一種薯類食物有著比較高的淀粉含量，但是紅薯其實也能夠補(bǔ)充人身體所需要的很多營養(yǎng)，那么紅薯的熱量究竟有多少呢?在減肥期間吃紅薯對身體以及減肥好不好呢?紅薯作為一種薯類作物，其中所含有的淀粉含量自然也是非常高。而且紅薯也能夠補(bǔ)充人身體所需的全面營
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可以說運(yùn)動是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
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胃口不好怎么調(diào)理，很簡單，關(guān)鍵在于自身的調(diào)整，做飯時做一些喜歡吃的，色彩鮮艷，新鮮的蔬菜，找到舒適的進(jìn)餐環(huán)境，與熟悉的朋友一起進(jìn)食，這樣可以很好的緩解厭食癥，胃口不好，想一下酸的東西，或者吃一些山楂，烏梅，你會發(fā)現(xiàn)自己餓了，想吃飯了。胃口不好怎么調(diào)理胃口不好怎么調(diào)理1.勾芡淋汁好味道一般來說，老年人
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補(bǔ)水噴霧儀可以天天用嗎可以每天用的。補(bǔ)水儀不像面膜那樣1周只能敷2-3次，補(bǔ)水儀是可以天天使用，并且一天使用也可以用很多次的。間隔3~4小時就可以使用一次，或是在肌膚出現(xiàn)緊繃感的時候就噴一次。每次將補(bǔ)水儀噴口離臉部15厘米左右均勻噴上一層即可。通常每天可用6-8次，補(bǔ)水效果會更好，但具體還是要參照補(bǔ)
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編者按第46次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截止到2020年6月，我國共有8.88億網(wǎng)絡(luò)視頻用戶，占網(wǎng)民整體的94.5%，其中短視頻用戶8.18億，占網(wǎng)民整體的87.0%。和2018年6月相比，短視頻用戶兩年間共增長了12.9個百分點，可見短視頻在人們的日常網(wǎng)絡(luò)使用上已經(jīng)占據(jù)了非常重要的位置
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人民網(wǎng)北京6月3日電（董童）國家衛(wèi)生健康委于3日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至6月2日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》稱，6月2日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例1例，為境外輸入病例（廣東1例）；無新增死亡病例；新增疑似病例1例，為境外輸入病例（上海1例）。當(dāng)日新增治
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：王府井建吸煙區(qū)，這是怎么回事？近日，王府井百貨大樓的前方堂而皇之地建設(shè)了一個大型的室外吸煙區(qū)，70多平方米的占地面積，醒目的地標(biāo)旁橫著13根吸煙的柱子，圍欄上刻著大大的“Yanker”。王府井建吸煙區(qū)，具體情況一起來了解一下吧！王府井建吸煙區(qū)煙客是一個共享吸