周末DIY排毒減肥餐 不能少了黑木耳
健身方法 1404 0
想要排毒減肥，一定要找住周末這個最佳的排毒時間，那么夏季排毒減肥適合吃什么呢?一定不能少了黑木耳。黑木耳消脂排水腫的效果一流，夏日涼拌最美味，而且熱量極低。下面一塊兒來看看夏季排毒效果最好的減肥食譜吧!
周末DIY排毒減肥餐不能少了黑木耳名稱：涼拌黑木耳
做法：拌
口味：酸甜
人數：2人份
難度：初級
制作時間：15分鐘
減肥原理：黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是“填飽肚子又沒熱量”的食物。黑木耳具有排毒養顏的功效，可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。黑木耳還有很高的含鐵量，對女性，尤其是女性素食者有補血的功效。
制作步驟
準備材料
1、準備木耳50g，紅椒1個，香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。
泡木耳
2、黑木耳用涼水泡發半天。清洗干凈，撕成小朵。
焯水
3、將木耳入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝干水分后放入大碗內。
切絲
4、紅椒切細絲，香菜切段后投入大碗。
調配料
5、另用一個小碗，放入適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油，用筷子拌勻后倒入大碗。
拌勻
6、將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻，即可食用。
酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，實在讓人欲罷不能。而且，怎么吃都不會胖呢，還等什么，趕緊試試吧!
上一篇：
夏季減肥食譜推薦 清涼薄荷消脂又美膚
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
709
隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依
898
大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
1891
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆漿400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
445
上班族工作繁忙，常沒辦法抽出大段時間鍛煉。為此，西安體育學院運動醫學教研室教授茍波給讀者推薦一套簡便易行的工間操，在短時間內達到鍛煉全身的目的，既能緩解身體疲勞，又可提高工作效率。1.預備式，兩腳并攏站立，兩手自然下垂，目視前方。2.吸氣，右腳橫向跨一步，與肩同寬；兩手后伸，右手握左腕，貼于腰部，頭
936
2020年03月15日健康簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：3月13日0—24時新增確診病例11例累計治愈出院病例65541例2、青光眼致盲不可逆五大類人群需注意3、湖北更新疫情風險等級僅武漢為高風險4、世衛組織：歐洲已成為新冠肺炎“大流行”的“震中”5、武漢：3月底恢復定點醫院正常醫療秩序6、上海新增4例境外輸入新冠肺炎確診病例累計報告350例日常養生1、弱精死精
530
感冒之后，特別難受，人也會無精打采的，哪里也不想去。那感冒之后如何能快點好起來呢?下面就和大家簡單說一說，真的很管用哦，一起來看看吧……吃健康的食物不健康的食物通常會讓我們感到惡心，而且這些食物中也含有極少的營養，對于我們的身體復原，并不是很有好處的。盡量吃一些健康的食物
1545
在日前舉辦的國新辦新聞發布會上，國家衛健委副主任李斌表示，健康扶貧是打贏脫貧攻堅戰的關鍵舉措。國家衛健委圍繞基本醫療有保障的目標要求，會同國家醫保局、國務院扶貧辦等有關部門精準施策，合力攻堅，推動健康扶貧取得了決定性成就。累計分類救治1900多萬貧困患者李斌表示，經過努力，健康扶貧攻堅任務接近全面完
1631
我國1.29億人患糖尿病，如何遠離“甜蜜的負擔”有潛在糖尿病患病風險人群需注意：40歲開始每年至少檢測1次空腹血糖和糖化血紅蛋白；盡量規避重油、重鹽、重糖飲食習慣；每周至少進行150分鐘有一定強度的運動；控制體重，身體質量指數(BMI)在24或以下；避免過大精神壓力，保持愉快的心情；避免熬夜，保證充