現代人的生活很忙，飲食也不規則，生活也很方便，所以即使工作晚了也可以吃晚飯休息睡覺。在這些因素下不吃早飯的人增加，或者隨便買飯團的簡單食物作為早餐。女性上班族有4人貧血或營業不良。
這些問題使減肥更加困難。這樣長期不吃早餐對健康和減肥有害
三餐必須正常吃正常吃，一餐也不能少
如果想用熱量控制的方法減肥的話，不是更好嗎卡路里至少少有500張卡片，所以很快就會瘦下來。其實，這是不正確的觀念
首相，如果不吃飯的話白天就不會有意吃，到了晚上反而會吃得更快。大腦的視覺下床充足的中樞吃得足夠的話就會發出充足的命令，但是因為餓得太快身體接受命令的時候自己吃得太多。
而且長時間不吃身體合成脂肪的能力會增加，分解脂肪的能力會減少，分解脂肪的能力會減少，所以吃太多的食物變成身體脂肪儲存。
三餐不正常吃，基礎代謝因基礎代謝的下降身體不想長期活動，運動不足胖了。
由于三餐飲食異常，身體無法得到足夠的營養維持生命的正常修補，基礎代謝下降能量的下降會妨礙脂肪的燃燒。因為基礎代謝的下降，身體不想長期活動，運動不足會變胖。
三餐不正常吃的話，精神壓力會變大。
我吃東西有時是疏遠的管道，但是因為沒有吃飯，所以壓力過多的話，反而會用大吃大喝來放松自己，所以三餐正常對身體和精神有益。
